范冰冰教你美白计

　　目录：

　　第一章：心胸开阔 经济学泰斗马寅初活100高寿秘诀

　　第二章：每天垫垫脚尖 有益于健康长寿

　　第三章：延年益寿9步法 养宠物能增寿

　　编者按：健康长寿是每个人的梦想，那么如何能够实现它呢?如何长寿?人的长寿秘诀是什么?下面小编告诉你我国经济学家泰斗100高龄马寅初长寿秘诀，赶快到下文看看吧。

　　名人养生：马寅初开朗乐观活到100岁

　　我国经济学泰斗马寅初，1982年以100岁的高寿逝世。他一生饱经风霜、坎坎坷坷，竟如此健康长寿，有什么经验呢?

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　　第一，坚持锻炼。

　　马寅初长期以来，一直坚持锻炼身体，不论刮风下雨，还是冰雪交加，从不放弃。他年轻时，喜爱的运动很多。年纪大了，减少了一些项目，但是总能持之以恒，从不懈怠。

　　第二，交换洗冷热水澡。

　　马寅初家里的浴室，专门装了冷热水管，每天交替淋浴，可使血管一张一弛、热胀冷缩，保持了弹性，这对维持血压正常，防止发生心血管疾病是很有好处的。他通过交换洗冷热水澡，到了七八十岁时，血压还跟年轻人一样。

　　第三，多吃水果蔬菜。

　　马寅初长期以来，一直喜欢吃新鲜蔬菜和水果。他还有一个习惯，就是每周两天以水果代餐。这个方法是比较独特的，其保健作用也是明显的。

　　第四，心胸开阔、无私无畏、开朗乐观。

　　这一点，在马寅初身上是很突出的。无论是在重庆痛斥四大家族和蒋介石之流，还是在20世纪50年代为计划生育的观点论战之时，他的坦荡襟怀，敢怒敢言的性格，表现得淋漓尽致。