英伊丽莎白女王永葆年轻秘诀大分享

　　2.不贪杯

　　女王喜欢浅酌慢饮，一小杯香槟酒或白葡萄酒，她会花上一小时仔细品尝。女王喝酒需要经过搅拌调制、并兑上几滴柠檬汁，但即使是最爱的马爹利酒，她也不会多喝一杯。

　　专家点评：小酌有益健康

　　少量饮用红酒可减少患心脏病的机会。研究发现，每天饮一杯红酒，可以减少40岁以上停经后的女性患心脏病的机会。另外，酒精还能增加体内的保护性胆固醇。可以每天喝一点酒。以饮用一种酒量为准，白酒不超过一两、红酒或黄酒不超过二两、啤酒不超过一小瓶或半大瓶。

　　3.绝对睡眠

　　女王对睡眠最讲究，保持一贯的就寝习惯，即使在国外，夜间不管参加什么活动，只要一到22点，便会先行离开，以确保23点就寝。早上7点30分按时起床，这是女王几十年来雷打不动的作息习惯。

　　专家点评：睡眠非常合适

　　女王的睡眠时间和时长非常符合健康标准。研究表明：睡眠太长，会使机体功能呆滞，久之便可能致病；睡眠太少，则会因精神耗竭，不能恢复而致痼疾。每天晚上睡眠时间超过8个小时或少于4个小时的人，都有增加死亡概率的危险。每晚睡7-8小时的人最长寿。晚10点-早6点是最佳的睡眠时间，一定要在这个时间上床，最晚也不要超过晚11点。因为皮肤的新陈代谢会从晚11点开始，在1点-3点间达到高峰，因此这时的深度睡眠会给你的皮肤最完善的保养。