名人养生 不老男神庾澄庆的养颜秘诀

　　庾澄庆，大家还是相当耳熟的，他的音乐是非常欢快的那种的了，而且他也看起来很年轻的。但是看起来这么年轻的哈林都早已过了50大龄了，想知道他的不老秘诀吗?还是相当重要的，大家不妨可以好好看一下的。

　　庾澄庆借着《中国好声音》在中国内地火了一把，庾澄庆保养有方也引起了各方热议，今年五十二岁的他依然活力十足，看起来顶多就是三四十岁的样子。下面就让小编教你哈林是如何保持年轻，为你揭秘庾澄庆保养有方。

　　【保持运动量】

　　庾澄庆多年来都坚持保证大量运动，运动量能够帮助身体消耗掉很多负面因素。由于娱乐圈工作形态使然，哈林不得不经常熬夜，而且他自己坦言很爱吃零食，所以大量的运动能够帮助哈林将这些坏习惯消耗掉，排出身体中的毒素。庾澄庆说，只要是没有演出的日子，天天运动的时间不会少于3个小时，每天骑车2次，这让他感到身体很轻巧。此外，还进行其他的户外运动，如爬山、游泳等等。模仿一哥陈汉典就是哈林的骑友，哈林曾经在节目上聊到有次因为骑车不小心摔得浑身都是伤，完全不敢给家人知道。伤好了就继续恢复运动。

　　哈林说，骑车运动能够让他缓解压力，沿路可以欣赏到许多平时看不到的风景。如果有演唱会，他还会做一些负重运动，让身体看起来更结实。他以为作为一个艺人，就要坚持将最年轻，最有活力的自己展现给大家，同时，自己在进行创作的时候还要有充分的想象力和童心，作品才能更加出色。

　　【养成喝茶的好习惯】

　　庾澄庆还有一个好习惯就是喝茶养生，年纪渐长之后喝的是含有中草药成分的药草，能够有效清理肌体，保持新陈代谢正常。特别是茶中的游离氨基酸能够抗疲惫，助便秘，使毒素无法滞留体内，造成伤害。特别是对于面部皮肤的保养，去除暗黄肤质十分有效。

　　【多吃蔬菜】

　　他还表示：想要一直保持年轻态，还要留意饮食。要多吃蔬菜。蔬菜对于清理肠道的效果非常好，特别是粗纤维蔬菜。高脂油腻的食用品最好不要多吃，对保持身材有碍。不仅少喝碳酸饮料，还要多喝茶，喝茶还能保持口气清新，让自己闻着都舒服。

　　运动减轻不良情绪

　　现在生活节奏快、压力大，无论是谁都免不了有情绪低落、心情烦躁的时候。这种时候该怎么办呢。专家告诉我们，情绪低落时，放下手中的工作，出去运动一会儿，你的心情就会轻松起来。

　　事实上，很多人都有过运动后心情舒畅的体验。这是因为，当运动量超过一定量时，身体内会产生一种叫做内啡肽的物质。这种物质可以使人产生愉悦感，让你一扫郁闷的心情，感觉愉快。所以，内啡肽也被称之为“快感荷尔蒙”或者“年轻荷尔蒙”，意味着这种荷尔蒙可以帮助人保持年轻快乐的状态。这种效应还能影响到性格，能使人们对精神紧张和来自各方面有害刺激的忍受力加强。哈林就是非常喜欢运动的。

　　其次，运动其实也是一种发泄方式。你在运动的时候，不良的情绪可以借由运动这个方式得以发泄。运动能分散注意力，在你情绪低落时转移焦点，避免过度专注于目前的烦恼及衍生的不适。

　　起到这种缓解效果的运动包括较长时间健步走，跑步，游泳，滑雪，长距离划船，骑车，举重，爬山或球类运动(例如篮球，足球)等。