名人养生 解密贾静雯不老美颜秘诀

　　(3)纤维类食物中

　　贾静雯注重吃些花椰菜、绿叶蔬菜等，这些纤维类食物含有大量的食物纤维，能够促进肠胃的蠕动，很容易让人产生饱腹感，同时含有的热量也非常低，有助于控制人的饮食，达到减肥的目的。

　　(4)维生素类食物

　　贾静雯会多吃些香蕉和草莓，在为人体补充必需的维生素的同时，含有的热量也不会太高，让人既美容又减肥。同时，贾静雯还注意挑选其他的减肥食物，比如苹果。

　　其中贾静雯最重要的不老的秘诀就是瑜伽了。那么，我们看一下瑜伽有什么好处吧。

　　练习瑜伽的好处

　　1、柔韧的身体你的柔韧性会得到很大的提高，这是初练瑜伽最为重要和明显的好处。

　　上第一堂课时，你可能还不能用手碰到脚趾头，更不要说向后仰下腰了，但如果你一直坚持下去，你会发现自己的韧带在逐渐软化，最后看上去不可能的姿态。

　　你也可以做到了，同时你也会注意到身体上的那些病痛也慢慢消失了，这绝非巧合。由于肌肉和胫骨之间的不恰当使用会常常会带来很多病痛，譬如屁股的紧张程度也会导致膝关节更为紧张。

　　而腿部肌肉过于紧张，也会导致腰部脊柱扁平，便会带来背部疼痛。而肌肉和韧带组织的不灵活，更会引起人身体难看。

　　2、肌肉的力量结实的肌肉不仅仅是看看上去好看而已，他们也同时让我们勉遭关节炎以及背痛之苦。也可以让你更青春更健壮。

　　如果你通过练习瑜伽而更加强有力，你的柔韧性也同时增强，而如果你只是简单地去健身房，进行一些取重练习，你可能只能增加力量，而不会得到柔韧的锻炼。

　　3、灵活的关节每次你练习瑜伽，你都会充分活动你的关节。这样可以阻止你得关节炎的几率，还可以增强你原本不怎么活动的软骨区域的活动能力。

　　关节处的软骨就像是一个海绵，只有当其中的液体被挤出的时候，它才有空间吸收新鲜的营养。没有合适的物质，软骨区域经常会被忽略，导致劳损，而它所保护的骨头也会劳损，就像磨破的刹车垫一样。

　　4、健康的脊柱椎间盘——椎骨之间的防震阻止，在经受外界打击后会帮助身体减少神经搏动的时间，这也是脊柱唯一吸收营养的部位。

　　如果你有过很好的练习瑜伽姿态基础的话，能做后曲，前曲以及扭转的动作，你就会改善椎间盘的柔软程度。

　　5、避免骨质疏松很多资料上记载着，负重练习可以避免骨质疏松症。瑜伽中的很多姿势都要求你把自己的身体向上抬。而有些动作，譬如上犬式及下犬式，能够帮助强壮你的手臂骨骼。

　　手臂是最容易患骨质疏松症的部位。一项由加州大学洛杉矶分校尚未发表的研究表明，长期练习瑜伽可以增加椎骨骨质的密度。瑜伽的神奇功效，能够降低压力荷尔蒙中的氢化可的松，同时能够帮助保存住骨头里的钙质。

　　6、调节氢化可的松练习瑜伽可以降低人体内氢化可的松的含量。正常来说，人体内的肾上腺会分泌出氢化可的松，有预防急性病痛、完善免疫系统的功能。

　　结语：通过上述的讲解，大家应该知道了好多关于贾静雯的不老秘诀了吧，还是有相当多的依据的，我们一定要很好地注意到你们的养生方法了，多多学习一下一些公众人物的养生方法还是很有必要的，希望小编的介绍能对大家有所帮助吧。