养生秘诀 晁恩祥大师的六句养生秘诀

　　现在世界各地都会有很多的长寿老人，他们保持长寿的秘诀都有很多你知道是哪些吗?很多的养生专家也都是有自己的一套养生之道，你知道晁恩祥大师吗?他的养生之道你可得学习一下，接下来就和小编一起去看一下，看你大师是如何保持养生的。

　　晁恩祥工作是很忙的，一般要不是在看诊要不就是全世界在飞，各种学术交流讲学，大概每年都有一百多场的会诊，可是他依然是面色红润有光泽，显的特别的有精神。

　　曾有友人向他请教养生秘诀，他将之归纳成六句话：心态需平和，锻炼自把握，饮食要调整，仪表要讲究，戒烟酒少喝，慎选保健品。

　　心态需平和

　　晁恩祥认为老年人养生最重要的就是怀有平和的心态，不要计较，心胸应开阔。尤其是刚刚退休的人，有的往往还是什么都爱管，自寻烦恼，老人要服老不要逞强。他建议退休的老年人培养一些兴趣爱好，如练练字、学画画、听听京剧、下下象棋、学学电脑上网、玩玩游戏等等。晁老写得一手好字，他还爱写诗，常常有感而发，挥毫而就，练笔的诗册已经厚厚一本。

　　在还没有退休之前，有一次上班，他在书桌上思考看了一会，写下了4句话：“人生苦短，劳累忧烦。送人情暖，自寻心安。”

　　下班回家后，发现已退休的夫人王秀珍在每句话后面又补了三个字，变成“人生苦短须尽欢，劳累忧烦忘为先。送人情暖心中喜，自寻心安乐陶然。”“可见夫人的心地比我更宽阔、开朗。”晁老认为欢乐的心态能令人更勇于面对“劳、累、忧、烦”的现实。

　　锻炼自把握

　　晁老身体底子好，自幼好动，从小就是体育健将。中学时是唐山学联排球队队长，曾获唐山市200米栏冠军，还曾代表唐山市参加过河北省田径运动会。进入北京中医药大学学习后，一直是学校的军体部长，创造的校运会100米跑记录50年不曾被打破，98年去台湾长庚纪念医院讲学、指导医疗，还应台塑大王王永庆(长庚医院创办人)邀请参加了台塑集团春季运动会的5000米长跑。强健的体格是支持他高强度工作的基础，在内蒙支边时他常在零下30余度的环境中长途跋涉仍精神十足。

　　晁老认为老年人应适度锻炼，但运动的类型，锻炼的强度一定要从自身体质出发，要量力而行，不可盲从社会潮流，别人练瑜伽你也练瑜伽。他觉得适合大多数老年朋友的锻炼方式有太极拳、八段锦等，还可以通过腹式呼吸、深呼吸等改善心肺功能。

　　饮食善调理

　　平时的饮食是很重要的，饮食的健康才会有身体的健康，所以日常的饮食搭配是很重要的。

　　晁老觉得老年人更应该保持饮食营养均衡，饮食要多种多样，例如鱼、虾、牛羊肉、豆制品、蔬菜、水果等等，种类多而量不多。少吃“甜、咸、油”，另外注意食物卫生，并预防食物过敏。