养生之道 国医大师孙光荣的九九自振养生操

　　“上静、中和、下畅”，是孙光荣总结的养生要领，即上部要心安神静;中部要脾胃安和、不饿不胀;下部要大小便通畅、女性还需注重月经正常。做到此三条，则可基本安康。

　　孙光荣的养生之道：过酉不食七分饱

　　养生除了一个好心态，最重要的莫过于饮食。孙光荣对吃并不讲究，他不挑食，无偏嗜，甚少在外饮食，食物清淡可口即可。但注重一点，过酉时不食。因彼时已至晚7点，进食不易消化，既为脾胃增加负担，也易使人发胖，导致疾病丛生。他日常多饮绿茶，每餐不可缺蔬菜，一日之中，早晨进食最多，午餐及晚餐只得七分饱即止。也正因如此坚持，至今他依然身材适中，体态如常。

　　多年来，他还坚持一个良好的卫生习惯，但凡有条件，一天之内要刷6次牙。晨起一次，早饭后一次，午饭后一次，午睡起一次，晚饭后一次，睡前再一次。七旬长者，至今未见齿摇脱落现象，焉知不是此习惯之功?

　　每日晨起，他都花15分钟练习自创的“九九自振”养生操，从面部肌肉到全身骨骼肌肉，无不得以有效运动，这也是他保持年轻面容、充足中气、灵活动作的秘诀之一。这套操能在最短时间内获得最佳养生效果，做完再进食，精神抖擞一整天。

　　养生保健并非一日就能见功，孙光荣恬淡笑言：“养生，与做人一样，贵朴实，贵坚持。”

　　孙光荣九九自振养生操

　　1.预备：垂肩，直立，平开半步，面朝太阳升起的方向，全身放松;尽量睁大双眼，尽量长大口腔，舌尖抵住上颚;深呼吸9次。

　　2.以头书凤双臂展：以头部书写繁体的“凤”字，缓慢活动颈部;双臂自由活动、舒展。

　　3.左右踢腿腰转圈：腰部左转、右转各9次;下蹲9次;左右踢腿各9次。

　　4.站踮蹲振各三百：自然站立，利用膝盖屈伸自然振动300次;踮起脚尖，利用膝盖屈伸自然振动300次;下蹲，利用膝盖屈伸自然振动300次。

　　5.结束：自由活动，舒展四肢，如有可能，步行1000米。