石仰山的养生之道 石仰山教你如何养生

　　培养兴趣

　　兴趣爱好是人的精神支柱与寄托，一个好的兴趣爱好能愉悦身心，调畅气血，对于健康养身是十分有利的。石老的兴趣爱好也比较广泛，最喜欢的还属音乐与戏曲，尤其对于古典音乐与黄梅戏、京剧等情有独钟，偶尔还会哼上两句。从传统中医的角度来说，五音能入五脏，五体分属五脏，好的音乐能够调整五脏气血阴阳平衡，起到定气宁神、疏肝和血等作用，对于日常一些失眠、眩晕等慢性疾病亦能起到调理作用。所以，石老和我基于音乐的这一原理，研究创制了一套音乐颈项平衡操，将音乐与导引进行了完美的结合，为颈椎病的治疗增添了一种新疗法，若能长期练习，足以却病延年。

　　勤练导引

　　导引也是古代的养生术之一，华佗的“五禽戏”，少林的“易筋经”，还有八段锦等等，皆有舒筋活络，调畅气血之功效，导引亦是武术的起源之一，最著名的当属武当的“太极拳”。石氏伤科最早即是由镖局起家，代代皆习武术，于江南一带小有名声。石老从小就跟祖父习武强身，打下了很深的武术根基，对于导引，石老颇有心得。在患老慢支前，石老几乎天天都要练一段武术套路，三九三伏，亦不间断。故而，石老如今的劲力仍要较同龄人强出许多，这都受益于武术、导引之功。

　　吃什么养生

　　养生，顾名思义是养护身体，那养护身体不仅要调养内脏，也要调养外在皮肤。那么春季到底吃什么好呢?春季的“吃”要以清淡、明目、养肝为主，因此春季吃有这些功能的食物是很好的。

　　春季吃清淡，不油腻的食物养生

　　春季气温高，人体水分相对比较缺乏，因此上火的情况也是非常多的，所以春季饮食一定要以清淡不油腻为主，清淡的食材不仅有降火的作用，还有利于消化，可以满足春季新陈代谢所需要的能量。清淡食物有：冬瓜、白菜、菠菜、玉米、草莓、西红柿、梨子、杨桃等等;肉类有：瘦肉、鸭肉、鱼肉等等。

　　春季吃明目养睛的食物养生

　　春季有春困的症状，眼睛容易疲乏。那么如果有效缓解这种情况呢?养生专家告诉我们可以通过吃来缓解这春困，春困要多吃水分充足、清凉的食物。例如：水果有杨桃、梨子、苹果、青枣、草莓、芭乐;青菜有小白菜、绿豆芽、绿豆芽、海带、木耳等等。养眼护目最好以青菜水果为主，少吃肉类，肉类是酸性食物，胃部需要大量血液消化它们，因此更加容易造成春困的现象。

　　春季吃养肝的食物养生

　　肝是重要的内脏之一，它承担着解毒的工作，维护身体健康，是身体的保护神。因此春季养肝显得尤为重要，那么春季吃什么食物养肝呢?青菜有：菠菜、海带、木耳、金针菇、猴头菇、大蒜、葱;肉类有：鲫鱼、鲤鱼、瘦肉、牛肉、鸭肉;水果有：梨子、李子、草莓、桃子等等。

　　总之，春季吃对食物就养生，大家可以参照上面列举的一些饮食原则安排自己的饮食规律，做到春季吃的好，吃好食物，吃对食物，为自己的家人的健康加分。