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名人养生 国医大师郭诚杰“养生保健操”

2018-01-18 15:51:13 来源: 养生文化网  点击: 标签:

导读: 对于养生,现在我们每个人都开始重视起来的,而且大家都有自己的方法,但是小编觉得如果你真的希望能有的好的养生方法的话,那么你可以学学一些名人是如何养生的。下面小编就为大家介绍下国医大师郭诚杰的养生方法吧。国医大师郭诚杰自创“养生保健操”94岁

  拍的方法:左右手掌心轮流拍,拍38下或60下。还可以双手搓热来拍。拍时要有节奏,可以说点什么,直到感觉这里头有点发热。古时候的人炙这个穴位的人特别多,我们拍和炙作用差不多。

  第一揉揉耳朵

  郭老的揉法:是用两个手掌心捂住双耳,前后揉。

  耳在中医讲是宗经之所聚。另一个说法是肾开窍于耳。三是人的五脏六腑、四肢都在耳上有反射点。中医有12条经脉直接或间接的都上到耳朵。

  耳为诸脉之会,人的气血最终要上到耳朵,如果你有什么病的话,它可以辅助治疗,没有病的话,长期揉耳绝对养生保健。

耳为诸脉之会,人的气血最终要上到耳朵,如果你有什么病的话,它可以辅助治疗,没有病的话,长期揉耳绝对养生保健

  每天揉几下呢?为了保持一定的力度,建议有个数字,38下,如果时间充足也可以揉60下。

  第二揉腹部

  孙思邈养生经里有:腰常摆、腹常揉。而郭老在上面加了一句,命门不能丢。

  二揉就是揉神阙和命门,两个都是人体的长寿大穴;腹常揉,就是揉前面的神阙(肚脐)。而命门在腰后与肚脐是前后对应的。

  揉法:双手掌心一前一后同时按揉80下或100下,甚至200下都可以。揉到感觉腹部发热、腰部发热。方法很简单,但是起很大作用。

  腰常摆

  可以加强腰肌功能,有非常重要的作用。简单来说,腰椎就五节,前面没有东西支撑,全靠肌肉,像个大柱子,全身有三分之二的重量它要来承担,一个人的脊柱很正常维持不变,全靠腰肌肌肉包住支撑着,假如腰肌肌肉张力不够,拉的力度不够,脊柱必然要歪斜,所以你必须锻炼腰肌。

  方法:立直两肩和两腿相齐,双手交叠于腹前,开始转动腰部,先从右向左,转40下,再从左向右转40下。共80或81下。每天做一次或隔天做一次。

  第三揉揉膝关节

  这个动作非常重要。年龄大了以后,膝关节得病的人特别多,中医讲:人老腿先老。

年龄大了以后,膝关节得病的人特别多,中医讲:人老腿先老

  郭老说:前二十年,他下楼的时候,膝关节感觉软,有些疼,当时感觉就是膝关节增生,西医也叫髌骨软化,后来发现这也是个老年病。我就开始揉,揉了三、四个月后,我的关节再没有疼过。

  但是在2008年12月10日,我由于血压偏低,因为早上起来的时候突然提拿重东西,起得太猛,突然供血不足,脑子就不清楚了,摔倒了,正好胯骨摔到门槛上,就骨折了,股骨头裂了,打了钢纤,睡在床上不能动了。拉10公斤。六十天后,骨折是愈合了,留下了副作用,60天不动了,腿部肌肉萎缩了,一条腿细了3公分,走路时重力只能靠右腿,导致右膝关节开始疼痛了,郭老又开始揉右膝关节,二、三个月后,膝关节不痛了。

  所以揉膝关节,确实可以防护膝关节软化起很大作用。

  结语:以上就是小编今天给大家介绍的我国中医大师郭诚杰的养生保健方法,他自创的养生保健操让我们人体各个部位都用起来了,这对于老年人是非常好的。同时,“一拍三揉”健身法,也是非常适用的哦。

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