养生之道 古人陆游养生长寿经

　　饮食养生：“只将食粥致神仙”

　　陆游的饮食以素食为主，不主张“以肉养人”，在其诗中出现得比较多的食物是菱角、山药和粥。

　　陆游退居故乡后，就每年采食菱角。他的《夜归诗》中云：“今年寒到江乡早，未及中秋见雁飞。八十老翁顽似铁，三更风雨采菱归。”《本草纲目》记载：吃菱角能“安中补五脏，不饥轻身”。生吃鲜菱角能“解伤寒积热，止消渴，解酒毒、射罔毒。”晒干后碾成粉食用，能“补中延年”。

　　陆游一生喜欢吃粥，他还专写了《食粥诗》，“世人个个学长年，不悟长年在眼前。我得宛丘平易法，只将食粥致神仙。”老年人吃粥容易消化、吸收，对胃肠的保健作用是毋庸置疑的。

　　陆游认为体弱多病的人食山药能增强体质，有利健康。有诗云：“久缘多病疏云液，近为长斋煮玉延(山药)。”据现代科学分析，山药中富含多种营养成分，特别是它含有的黏液蛋白，能预防脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化过早发生。山药中的黏多糖物质与无机盐结合，可使软骨的弹性增加。山药还含有消化酶，有促进蛋白质和淀粉分解的作用。

　　胸怀豁达：“纷纷谤誉何劳问”

　　从陆游的生活经历可以看出，他的一生是坎坷的，多不得志，被免职、罢官，甚至遭诬陷。尽管如此，他却保持乐观，心胸豁达，“纷纷谤誉何劳问，莫厌相逢笑口开”，毁誉、贫富、讥讽、赞颂，对他来说都是无足挂齿的事情，对逆境总是微笑以对。他力主戒怒善忍，认为怒非常伤身，晚年自号“龟堂”，意即自己要时时忍住愤怒，保持一颗平静的心。

　　陆游的养生之道是多方面的，古往今来，很多人都从中吸取了精华。但我们也不难看出，其最精华的部分就是热爱生活，无论是高山大川还是草木虫鱼，无论是乡村的平凡生活还是书斋的闲情逸趣，他都有细致入微的描绘。一个热爱生活的人，就会注重养生之道，在饮食、运动、情绪上有很好的调节和实践，想达到长寿也就不那么难了。

　　陆游诗中说养生

　　南宋诗人陆游生在乱世，一生坎坷不断，受人排挤，但却活到85岁高龄。在那个动乱的年代，医疗落后，陆游能活到如此高龄，得益于其独特的养生之法，这在他的诗里有所体现。

　　“老人不复事桑农，点数鸡逐亦未忘。洗脚上床真一快，雅刊渐长鲜烧汤。”陆游的这首《洗脚诗》,叙述了他的第一个养生之道便是洗脚按摩。

　　“一帚常在旁，有暇即扫地。”“五亩畦蔬地，秋来日荷锄。”陆游的第二个养生之道便是做些力所能及的体力活，每日扫地种菜擦桌子，适量运动可以保持身体硬朗。

　　“雪霁茅堂钟磬清，晨斋枸杞一杯羹。”“我得宛丘平易法，只将食粥致神仙。”陆游的第三个养生之道便是喝粥。陆游常喝小米粥，小米粥易消化，生津益气。早上熬煮枸杞粥喝，枸杞具有降血压、改善供血和调理神经系统的作用。

　　“平生不喜凡桃李，看了梅花睡过春。”陆游的第四个养生之道便是种花赏花。养花护花有了寄托，精神自然好。

　　“晨脯节饮食，劳逸时卧起。”“少饱则止，不必尽器。”陆游的第五个养生之道便是起居规律，不要敞开肚皮吃，多吃蔬菜，劳逸结合，按时起床，中午还要午休一会儿，尽量少吃药。

　　“纷纷谤誉何劳问，莫厌相逢开口笑。”“整书拂几当闲嬉，时取曾孙竹马骑。”陆游的第六个养生之道便是积极乐观。任由流言疯传，自己天天乐呵呵，和儿孙们共享天伦之乐，坏事不悲，闲事不管，喜事不狂，过自然舒坦的生活。

　　结语：在那个兵荒马乱的年代了，陆游依然可以长寿，这和他平时的养生保健方法是分不开的。陆游觉得应该多培养自己的兴趣，多喝粥，心胸也要广阔等，这些都是有利于长寿的方法。所以，希望大家也能够借鉴他的养生之道。