宋美龄如何养生 揭秘宋美龄的养生方法

　　阅读和书画

　　阅读书刊是宋美龄长年的习惯。在美国时她每天必翻阅纽约各大英文报纸。空闲时就画国画、写毛笔字。因为研习绘画必须精神集中，杂念尽除，心平气和，神意安稳，意力并施，感情抒发，使全身血气通畅，体内各部分机能都得到调整，大脑的神经系统获得平衡，有效地促进血液循环和新陈代谢。

　　作息规律

　　宋美龄的生活作息一直都很有规律，她每天都会作画读书，但时间都不会超过两个小时，晚上她还会看半个小时的电视或者是弹半个小时的钢琴。但她一般会在十一点之前上床睡觉。然后九点之后才会起床。由于她常年坚持这样这样，因而得以长寿。

　　宋美龄：养生益寿起于心

　　一般女性年过40，皮肤开始变黑，嗓门变粗，腰围增加。然而，宋美龄60 多岁时，仍然身材适中，体重始终保持50 千克左右，而且肌肤白净，柔软润泽，光彩照人。她有哪些养生秘招呢?

　　宋美龄很注重饮食质量，少食多餐。每餐两荤、两素，每天必须就餐5 次。每一次进餐也只吃五分饱，即使再喜欢吃的食物，也绝不贪食。

　　除了饮食上的讲究外，宋美龄还坚持天天按摩。每天午睡前或晚上临睡前，两名护士轮流为她按摩。一般是从眼睛、脸部到胸部、腹部再到下肢、脚背、脚心。这样的全身按摩可以促进血液循环。

　　每当有熟人来看她，并在她的面前夸奖她如何如何能干时，她便淡淡一笑，引用《圣经》上的话回答说：“我要打的仗已经打过，要走的路已经走过，权、名、利已成硝烟散去，忘记这一切吧!”

　　宋美龄保养传奇

　　宋美龄以保养得当著称。据采访过她的人回忆，年过6旬时，她看上去依然青春焕发，光彩照人;在百岁高龄时，她的肌肤仍然白净、细嫩、柔软润泽，尤其纤纤十指——凝脂滑润。

　　宋美龄能活106岁，其养生之道不仅体现在饮食上，还涉及作息起居、衣着服饰、心态调整等诸多方面。

　　喜吃猕猴桃

　　猕猴桃也是宋美龄身边必备的鲜果。她之所以喜爱猕猴桃，是因为这种亚热带水果含有丰富的维生素。官邸里的医生曾告诉她：“多吃猕猴桃的好处就在于它的果汁可以美容，并让夫人的皮肤永远保持白皙无皱的现状。”

　　芒果养颜通便，但不宜多吃

　　在宋美龄的冰箱里，存贮较多的还有芒果。她认为这种热带水果内含的维生素A和维生素C较多，不但有利于美容，而且有助于消化。医师姜必宁早年对记者谈宋美龄的生活时说：“当蒋夫人向我请教有关芒果对人体的养生价值时，我告诉夫人说，芒果虽然有益于养颜，但不宜多用，因为吃多了容易造成腹泻。”因此，宋美龄通常在便秘的时候，多服用芒果。

　　结语：上述内容就是关于宋美龄的养生方法的介绍，大家看完之后对于宋美龄为什么能够如此长寿都应该有所了解了吧。一般来说，所有长寿之人都有一个特点，那就是他们特别注重养生，生后习惯特别好。如果您也想健康长寿的话，那就赶紧养生吧!