养生之道 白岩松养生公式1+1=11

　　白岩松和朱红钧都是健身俱乐部的会员。星期天和节假日，别人忙于走亲访友，与朋友聚会喝酒，夫妇俩则都在健身馆里度过。他们举哑铃，在跑步机上跑步，做俯卧撑，经常练得满头大汗。每次走出健身馆时，他们感觉两条腿都变得轻盈了，前段时间工作的紧张和疲惫烟消云散。

　　白岩松和朱红钧在感情上相依相偎，在生活上互相照顾。黄昏时分，夫妇俩常手挽着手在小区里散步。偶尔，他们也到郊区远足，感受大自然的旖旎风光。他俩在阳台上养了10多盆花，每天早晨提着花洒浇浇花，看着美丽的鲜花，闻着淡雅的花香，感到心情十分舒畅。

　　粗茶淡饭保健康

　　白岩松夫妇自费订了几种健康保健类的报刊，经常从上面获取一些养生之道。夫妇俩明白，年轻时要储蓄健康，健康就像一张存折，不要老想着从上面取“钱”，一旦“钱”取完了，身体也就垮了。有些人年轻时透支身体，到老了花钱买健康，这是一种悲哀。

　　日常生活中，白岩松很注意饮食的搭配，很少吃大鱼大肉，喜欢吃新鲜蔬菜、水果和豆制品，尤其喜欢吃胡萝卜、菠萝和苹果。有时朋友请白岩松在酒店吃饭，别人都点高档的肉食，轮到他时，他只点一些蔬菜和豆制品。他认为蔬菜和豆制品的营养价值丰富，对身体很有好处。

　　白岩松喜欢吃郊区农民种的绿色蔬菜。一有空，夫妇就开车去郊区亲自采摘黄瓜、西红柿、茄子等新鲜蔬菜，并以此为乐。如果有条件，他们还想亲自种蔬菜，既锻炼身体，又饱口福，何乐而不为

　　此外，白岩松夫妇还喜欢吃粗纤维杂粮，玉米、窝窝头是他们的家常便饭。平均每隔3天要吃一次杂粮。因此，尽管已经40多岁了，白岩松的身体非常健康，冠心病、高血压、脂肪肝等中年人易得的慢性病都与他无缘。

　　睡眠要靠自己调节

　　要想身体好，就要提高睡眠质量。一个人若长期睡眠不足，就会引发多种疾病，损害健康。

　　由于职业的特殊性，白岩松的工作压力很大，生活没有规律，精神常常处于紧张的状态。有一段时间，他睡眠质量很差，尤其是1997年香港回归期间，由于白岩松担任中国人民解放军进驻香港的现场直播解说工作，他承受着前所未有的压力。在前一天的试播中，白岩松总是出差错，这让他到凌晨两三点了还无法入眠。朱红钧看在眼里急在心头，她知道丈夫是压力太大所致。为了给丈夫减压，她给丈夫倒了一杯热牛奶，因为热牛奶有利于睡眠;并播放一些舒缓的轻音乐缓解丈夫紧张的情绪;她坐在白岩松的旁边，和他聊一些开心事，尽量不提及工作，以分散他的注意力。不知不觉中，白岩松睡着了。第二天，他圆满地完成了直播任务。

　　白岩松和妻子约定，在家里不谈工作，家是放松和休息的地方。夫妇俩的生活很有规律，没有什么不良嗜好，严格遵守作息时间。他们很少通宵熬夜，每天保持6个小时以上的睡眠。有时工作任务比较重，连续十几个小时不能休息，白岩松也会忙里偷闲打个盹。他认为一个人的睡眠要靠自己去调节。这些年来，白岩松的睡眠一直都不错。

　　当今社会，因工作压力大，生活丰富多彩，很多人不注意睡眠或睡眠质量很差，白岩松夫妇认为这要不得，这是在慢性自杀。他们提醒失眠的朋友们，要慎重使用安眠药，一旦上了瘾，终生都会成为安眠药的“俘虏”，会给身体健康埋下隐患。

　　采访结束时，白岩松用自己的切身体会告诉笔者，身体是革命的本钱，自己的身体要自己爱惜。只有保持良好的心态和旺盛的精力，才能更好地工作，更加健康地生活。

　　结语：以上就是小编给大家介绍的著名的节目主持人白岩松的养生方法，他的养生公式1+1=11，大家都知道是什么回事了吧。同时，白岩松还教我们如何缓解压力，大家不妨都多学学吧。