名人养生 吕景山顺随自然最养生

　　所谓静功，即先去除心中一切杂念，调匀呼吸，全身放松，气存丹田，待身心入静之后，便自然而然就睡着了。

　　此外，“庄子听息法”也有助于睡眠：用耳感知呼吸的快慢、粗细、深浅，任其自然变化，使神气合一，杂念全无，甚至连呼吸也忘掉，便可渐渐进入梦乡。

　　古今中外，人们都在研究探索养生的智慧，其实，人是自然界的产物，“以自然之道，养自然之生”就是养生的最高智慧!英国伟大哲学家培根在《论养生》一文中说：“养生是一种智慧，非医学规律所能囊括，在自己观察的基础上，找出什么对自己有益，什么对自己有害，乃是最好的保健药品……在吃饭、睡觉、运动的时候，心中坦然，精神愉快，是长寿的最好药方。”从这段名言中可以看出，养生的智慧就体现在人们每天最基本的“吃饭、睡觉、运动”需要之中。

　　然而，有些现代人却把这一朴素的智慧给忘记了，陷入了既违背自然、又想养生的误区。他们正是在这些每天最基本的“吃饭、睡觉、运动”中，“聪明”过了头，不是去顺应自然，而却违背了自然。正像该文所指出的那样：“吃饭，就是胡吃海塞，然后再大把吃减肥药”。“锻炼，就是坐几十层电梯，到健身房去跑步”。睡觉，晚上追求夜生活不睡，早上不起床。喝酒，毫无节制，天天酒场泡，“喝醉就当睡着了”。这样违背自然规律的生活方式和生活状态，导致的直接后果，必然是人们身体素质下降，“富贵病”增多，老年病趋向年轻化，有些“白骨精”(白领、骨干、精英)英年早逝!

　　有人说得好，养生讲究这智慧，那智慧，顺应自然才是大智慧。自觉顺应自然的，是聪明人;知道顺应自然的，是明白人;违背自然的，是糊涂人。纵观我们周围的人就会发现：明白人占大多数人，聪明人是极少数，但是糊涂人也不少。所以，我们应争当聪明人，决不当糊涂人。那就应在吃喝、睡觉、锻炼等生活起居方面回归自然、顺应自然：首先，要清楚“五谷为养”道理，管住一张嘴，，基本吃素。研究发现，从生理结构上看，人的臼齿发达，适合磨碎食物，适合吃五谷、豆类。

　　中国人比欧洲人的肠子长七分之一，应以素食为主，才有益于健康长寿。其次，要弄懂人“与天地相应，与四时相副”道理，一年有四季气候的变化，一天有白天黑夜的交替，人们的生活起居要适应和顺应这个自然规律，人才能健康长寿。再次，要明白“生命在于科学运动”的道理，迈开两条腿，少乘车、多走路，少乘电梯，多爬楼梯。养生学家研究发现，无论哪个年龄段的人，走路都是最好的健身之法。还有就是要牢记“酒不醉人人自醉”的古训，尽量少喝酒，还应了解酒，学会喝酒。最近有专家研究指出：果酒最保健、黄酒最养人、米酒最补气、啤酒最下火，白酒最伤身，值得参考。

　　顺应自然道家养生最高智慧

　　道家曰：“人法地，地法天，天法道，道法自然。”这一高度概括而精辟的语言，可谓道教思想精华之所在，不仅是千古不易的做人做事、证道的法则，更是颠扑不破的养生之道，深刻地揭示了人们“回归自然、天人合一”的自然大道。

　　道家曰：“人法地，地法天，天法道，道法自然。”这一高度概括而精辟的语言，可谓道教思想精华之所在，不仅是千古不易的做人做事、证道的法则，更是颠扑不破的养生之道，深刻地揭示了人们“回归自然、天人合一”的自然大道。

　　道家养生讲究的是效法和顺应自然，顺应四时，返璞归真，健康就是人与自然的匹配和顺应。

　　人法地

　　是指人要以大地为法则。春生、夏长、秋收、冬藏，健康就是顺应这个规律。春天，大地阳气升腾，地力恢复，人就要去耕种，去顺应百花生长。夏天，万物蓬勃、葱茏、茂盛，人体与整个大地都处在一种"旺盛"的状态之中。秋收冬藏，秋天果实成熟，是收获的季节，我们讲的"贴秋膘"，就是说要在这个意味着成熟的季节及时修身养性。冬天，一场大雪覆盖大地，整个地力进入滋养休息的状态，为来年的恢复做好准备。

　　地法天

　　为什么大地会遵循这样一个节序呢，这就是地法天。春天百花盛开，是因为天上下雨;夏天万物葱茏，是因为阳光最酷烈;秋天果实成熟，经过了春生、夏长，到这个时节自然就该收获了;冬天万物休养，是因为天上下雪，覆盖大地。

　　天法道道法自然

　　人与自然和谐。说的就是人与大自然的和谐，按照这样的规律，顺应整个自然的调理，才是最健康、最智慧的。眼下，大家经常提起"中医养生"。中医并不是中国之医，而是中庸之医。它讲究的是调和，是系统中的平衡，是循环调理。它不会治标不治本，不会看到一个表象攻其一点。