养生保健 章子怡的8个养生秘诀

　　说到养生，很多人都会想起中医养生，那么中医师们都是如何养生的呢?今天小编就来给大家介绍一下著名中医师马有度教授的养生秘诀，希望大家能够从他的养生之道中借鉴到适合自己的养生方法，一起去了解吧!

　　马有度教授的养生之道

　　马有度教授是重庆医科大学的知名教授和主任医师，毕业于成都中医药大学，而且还是首届的优秀毕业生。他不但中医功底十分的扎实，而且经过长期从事教学、科普宣传以及多年中医临床的经验，成绩显著，被中华中医药学会评为首席中医科普专家。

　　马有度教授身体力行，在养生保健方面秉承《黄帝内经》理论，参照历代中医养生理论，用现代语言阐述养生保健健康长寿要领，提出富有东方文化特色的养生保健四大基石论，充满东方人的智慧。

　　多年前我在《中国中医药报》就拜读过马有度教授的科普文章，近日又在海峡两岸四地中医药文化科普发展战略研讨会暨《走好中医科普路》首发式上见到了77岁高龄的马有度教授。重温马有度教授的养生保健四大基石，受益匪浅。

　　心胸有量

　　中医认为，虽然喜怒哀乐是人人都有的正常神情，但是也不能太过或不及。因为长期太过或不及的喜怒哀乐对会人体造成一定程度的伤害，严重还会引起各种疾病。

　　造成七情危害的主要原因大多是心胸狭窄，所以胸中有量至关重要，因此马有度教授将它列为四大基石之首。大凡长寿之人大都心胸豁达开朗，不斤斤计较，遇事冷静，有容人让人之雅量。这样，心情平和，气血经络不瘀阻，可减少生病，身体自然健康。

　　动静有度

　　凡事有度很重要，不管是静养或者运动对人身体都有好处，人不但需要静养，而且需要运动。《内经》中就有“久卧伤气，久坐伤肉”的记载。体弱多病之人，大都不爱运动。那么，是不是多运动，身体就一定很好呢?据统计，大多数运动员都不长寿。所以，要想身体健康，必须做到动静有度。

　　饮食有节

　　《内经》中早就指出：“饮食自倍肠胃乃伤，膏粱之变足生大疔。”提出饮食厚味影响人体健康。饮食肥甘，是人生之必须，人人所喜，不过只要能适当节制，就不会对人体造成伤害。

　　众所周知，饮食有节中还包括了戒烟和适当饮酒。因为无论是香烟还是酒精，都对人体有伤害，所以一定要严格的加以节制。