健康养生 看毛主席的养生之路

　　毛泽东养生之爱好

　　烧肉是毛泽东极喜欢吃的食物。当完成一项重大的工作后，他都要美美地吃上一顿。以往人们认为红烧肉含有大是的脂肪，可能引起高血压等多种疾病，现在研究证实，红烧肉经过几个小时的文火烧制，其脂肪中的饱和脂肪酸、胆固醇含量下降50%，而脂肪中具有防治心脏病、抗衰老的花生四烯酸等却没有变化。日本医学家研究发现，冲绳县居民平均寿命较高的原因之一，就是当地人喜欢吃用文火长时间炖的肥肉。

　　很多回忆录都提到毛泽东有吃茶这一习惯。茶叶所含有益人体健康的成分近400种，茶碱、黄酮类、鞣质、挥发油是其中的主要成分，维生素、微量元素、蛋白质含量也很丰富，它们都有抗癌、抗衰老作用。饮茶只能吸收茶叶中的水溶性成分，而不溶于水的成分都被丢弃了。

　　饮完茶再把茶叶吃下，可谓物尽其用。研究表明，吃茶对癌症有预防作用，茶叶中的黄嘌呤生物碱对呼吸系统疾病有一定治疗作用。

　　吸烟可以诱发多种癌症，毛泽东一生嗜烟，很可能是吃茶抵消了尼古丁的致癌性。因为茶叶中的多元酚可与尼古丁形成不溶物而排出体外。

　　游泳是一项强度较大的运动，毛泽东72岁时还能畅游长江。其高超的游泳技艺已是现在很多影视作品中不可缺少的内容。运动医学认为，游泳是一种促进心肺功能极好的运动方式。古今书法家不乏长寿之人，医学研究也认为书法对健康长寿大有益处。

　　书法是毛泽东的又一大爱好，工作间隙他时常揣摩古代名家碑帖或写上一阵，这或许就是他的特殊的休息方式吧。

　　毛泽东养生之十六字

　　遇事不怒

　　这是从心理上讲，遇到不顺心的事情，不要发怒，要心平气和地去思考，去处理。遇事发怒，不但于事无补，且容易“怒”中出乱。中医学认为，“怒伤肝”，即发怒容易伤及肝脏，例如患肝病的人，发怒是他们致病因素之一，也是病情加重的因素。另外，发怒还容易加重高血压，引发脑中风等疾患。所以从某种程度上讲，“发怒”是健康的大敌，不可不慎。

　　基本吃素

　　这是从饮食上讲，应以素食为主。当今的年轻人，有的以高糖、高蛋白、高脂肪为主要食品，这显然不利于身心健康;更有甚者，每天烟酒不离口。当前危害人体健康的多发病是高血压、高血脂症、糖尿病、心脑血管疾病等，这与饮食因素和烟酒有密切关系。如果能将饮食习惯改成“基本吃素”，戒烟限酒，这些疾病就会减轻大半，这是真真切切的事实。

　　多多散步

　　散步是当前世界各国所提倡的最佳运动方式。有的医学家提倡每天散步6000～7000米，有的医学家提倡每天步行30分钟，每周5次(5天)，总之应以个人的身体条件为基础，适度散步，坚持不懈，这对于中老年人的身心健康是非常有益的。当然，还可以进行一些有氧运动，如打太极拳、游泳、骑自行车、做健美操等。

　　劳逸适度

　　虽然是讲劳动(工作)与休息的，但还是偏重于“逸”，这里的“逸”，是讲科学地休息，除了工作，还要保持7～8小时的睡眠。有了好的睡眠，才能有精力去工作，去劳作。那种深夜逸乐，久坐打麻将，久坐电脑前，这不是休息，而是精力透支，久而久之，必然是精疲力竭，疾恙染身。所以“劳逸适度”亦是养生的重要内容。

　　总结：通过这篇文章，相信大家对毛泽东的养生之法有了一定的了解了吧。在那个战火不断的年代，毛泽东都能做到每天养生，而处于如今和平的年代里，更应该去注重养生，给自己一个健康的身体，让自己以后的晚年，能够过的安心。