健康保养 徐贤教你5个保养秘诀

　　4、发展积极兴趣爱好

　　徐贤最喜欢的是钢琴，因为她弹的一手好钢琴。而在韩国所有的艺人中，弹钢琴最好的排行榜中，徐贤名列第二名。她说是优雅的钢琴声音塑造出她的大方稳重和端庄淑女的形象。古代时期的武则天靠练书法调养身心，安心冥神，徐贤练钢琴同样是不错的养生之道。

　　钢琴得到“乐器之王”美称，不仅能提升艺术修养，还能陶冶性情，改变冲动易怒的性情，平和的心态会使你更加身心健康，同时还能对发展留意力、记忆力、想象力、创造力以及机灵的反应等综合素质具有很大的有利于功用。

　　5、不可缺少的早餐

　　减肥对抗赛《VICTORY》节目中，徐贤坦言：到现在为止一次都没有落掉吃早餐。早上摄取碳水化合物才能让大脑活动变得活跃。

　　早餐可以被理解为睡醒后吃的第一餐。人经过一夜睡眠，从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分和营养，经过一晚上的消化，前一天所吃的晚饭已经消耗殆尽。这时体内的血糖指数较低，需要通过吃早餐来补充能量，否则体内葡萄糖的缺失会导致脑细胞活力不足，人就会出现身体疲倦，精神难以集中和记忆力下降的症状，反应迟钝。因此吃早餐是日常养生中最关键的一餐。

　　女性保健知识

　　1、习惯跷起二郎腿

　　最近，美国医生发起了“让妇女们放下二郎腿一天”的活动。因为有很多长期久坐的职业女性患有不同程度的腰背痛，而造成疼痛的直接原因就是她们有跷二郎腿的习惯。调查发现：长期跷二郎腿还容易引起弯腰驼背，造成腰椎与胸椎压力分布不均，长此以往，势必压迫脊椎神经。而且，跷二郎腿还会妨碍腿部血液循环，造成腿部静脉曲张。

　　2、乳房自检隔太久

　　一般乳房的自我检查应每月进行一次，最佳时间是在两次月经之间。定期的乳房自查可以及时发现病变，预防各类乳腺疾病的恶化。

　　3、锻炼模式很“专一”

　　如果多年不改变锻炼模式，很容易造成经常锻炼的那部分肌肉劳损，而没有运动到的肌肉则一直被忽略。长此以往，很可能使身体不成比例地发展。而且，从心理上看，时常变换锻炼方式不仅能使锻炼更加有效，而且更有新鲜感，也更容易坚持。