名人巴甫洛夫的健身长寿之道

　　巴甫洛夫生活工作井然有序，通常清晨7时左右便起床，然后做早操，8时早餐，9时便进实验室开始他的科研工作;

　　12时左右午餐，饭后休息片刻，闭目养神，下午1时半左右又开始工作，晚6时进餐，然后休息并从事体育活动或劳动。

　　睡前翻阅报刊、信件等，10时半左右就寝。他遵循着这样一套严格的作息时间，并恪守了近50年，他极少有失眠或食欲不振现象，从而保证了充沛的精力。

　　有过这样一件趣事：一次，实验室里的十多名同事正为各人的手表时间准确问题争辩，后来一位同事说：“大家不必争了，我有个办法，等巴甫洛夫教授登上实验室门槛的时刻，便是下午1点50分。”

　　话音刚落，巴甫洛夫便走进实验室，大家赶快一齐对表，后来经过电台验证，果然准确。大家都说，巴甫洛夫教授的生活制度如同钟表一样准确。

　　当有人向巴甫洛夫问起长寿秘诀时，他回答说；

　　一是节制烟酒，因抽烟喝酒会损伤人们的内脏;

　　二是生活有规律;

　　三是多劳动多锻炼。

　　他还留下一句名言：“一切顽固的忧悒和焦虑，足以给各种疾病大开方便之门。”

　　延长寿命的健康好习惯

　　1.伸伸腿给膝盖做润滑

　　如果你整天坐在办公室，膝关节就会缺乏关节液这种“润滑剂”，容易导致膝盖疼痛。坐在椅子上伸直双腿，脚跟离地，绷紧膝盖上方的股四头肌，2秒钟后放松，如此重复5遍，就可以起到润滑膝关节的作用。

　　2.闻苹果缓解焦虑

　　有研究证明，青苹果的味道可以帮助消除焦虑情绪。另有一项研究发现，闻苹果的味道还可以缓解受试者的头痛。研究者推测，这可能是因为苹果的味道可以使人的头颈部肌肉变得放松。

　　3.喝咖啡减缓压力

　　喝咖啡时加点桂皮(肉桂)，桂皮是一种富含抗氧化物质的香料，有研究发现，它可以降低血压、减缓压力。