养生之道 揭秘李玉奇年逾九旬的养生秘诀

　　冬季养生 5小妙招让你不生病

　　1、冬季多喝水

　　特别是早晨起来的时候一定要喝一大杯水，洗涤肠胃的同时，还能预防中风和心脏梗死。因为早上9-10点这段期间，是人体血压最高的期间，被医学界认为是“魔鬼时间”，最容易发生中风和梗死等疾病。

　　2、以静为主

　　冬季养生最重要就是一个字——静。无论是精神上的愉悦和情绪上的稳定，还是说身体上保持以静为主。心态的平和与宁静有益于在冬天调养身心。避免大喜大怒、怒火攻心。遇事冷静处理，使心神安静自如。

　　3、睡觉原则以早睡晚起为宜

　　原因：唐代着名医学家孙思邈说：“冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威。”早睡以养阳气，迟起以固阴精。有句俗语：春困秋乏夏打盹儿，睡不醒的冬仨月。中医讲究春发夏长秋收冬藏，冬天应该是一个养精蓄锐的季节。

　　方法：冬季养生要保证充足的睡眠，这样有益于阳气潜藏，阴津蓄积;立冬后的起居调养切记“养藏”。

　　4、多泡脚

　　原因：民间有一说法，“寒从脚底生”。因为足为人体最远端，脂肪薄，保暖能力差，而中医认为足底穴位与内脏关系密切，如果足部受凉可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛经等疾患，所以要注意足部保暖防寒，冬季健脚即健身。

　　脚经常寒冷的女性，通常还伴随着痛经等症状，这都是因为血液在体内得不到畅通的循环而造成的。多用热水加食盐或者白醋、老陈醋泡脚，功效非常多，不仅可以促进血液循环，还可以滋润肌肤、去除脚气、有助于睡眠等等。

　　方法：天天坚持用温热水洗脚，最好同时按摩和刺激双脚穴位。天天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以增进血液循环。

　　5、保暖工作

　　很多女性在冬天都有畏寒怕冷的症状，尤其是来月经前和期间，身体对温度变化的差异会有较大的反应。不仅是冷了要加衣，一些在外挤地铁，挤公交的上班族，难免在冬天也会稍微发热和出汗，因此要随时增减衣服。另外，女性们在经期要准备2个暖水袋，一个用来暖腹部，避免痛经加剧，另一个用来暖脚，因为脚一冷，女性身体就会感到不适。