那英瘦身成功秘诀

　　5.办公室里也减肥

　　我们每天在办公室工作很长时间。久坐之后，不仅需要积极的休息，还可以利用这段时间来燃烧一些脂肪，让自己精力更加充沛一点。

　　6.办公室锻炼方法

　　爬楼梯而不坐电梯;

　　提前一站下车走到工作单位/家;

　　把电话，字纸篓等放在伸手不可及的地方，这样你必须费点力气来完成一些简单动作;

　　有些可以站着做的工作就不要坐着完成;

　　定时站起来活动一下全身。

　　7.享受家务健身操

　　刷牙健身操: 两脚分开站立，与肩同宽，两腿微屈，一边刷牙一边转动腰部，注意动作要慢，同时注意收紧腹部。

　　拖地操:每拖五下站直抬起一条腿，屈膝，保持五秒。这样可以让你的腰腹部肌肉用力保持平衡，即可以提高平衡能力，又能瘦腰。依此类推，像做饭、洗碗等活动均可采用此法。

　　吸尘操:每吸完一个房间，下蹲，抱起你的迷你吸尘器，走到另一个房间，可以锻炼腿部和腰部的肌肉，又能燃烧更多卡路里。

　　拉伸动作:如果觉得累，一定要停下来歇歇，做几次拉伸:在面前放一张小凳，身体站直，一条腿的脚跟放在凳上，然后身体前倾，腰和腿后面有伸拉的感觉即可。

　　另外，所有家务劳动都一定程度地消耗热量，像整理房间、摆放器具。看着整洁的房间，会心情愉悦，有助于提升新陈代谢，带走卡路里。