谢霆锋周迅恋情遭否 谢霆锋健身法大公开

　　谢霆锋健身计划曝光

　　作为演艺人士，飞来飞去地拍片总觉得时间不够用。谢霆锋以跑步机来代替锻炼，做些俯卧撑、哑铃都是他的健美减肥伙伴。“没有固定的时间，只要有空闲便会做。”谢霆锋说他很赞成“生命在于运动”这句话。他也喜欢沙滩浴，把皮肤晒得很健康。

　　早上6点起床，慢跑十分钟，再累也要坚持，然后买2个5公斤的哑铃，每天举100个，饭量要增加，尽量多吃牛肉，适当吃点肥肉，不过一定要坚持运动，否则会适得其反。作为平安健康网健身频道的编辑，还得负责的说一下，每个人的情况不同，要根据黄金标准自己算一下。

　　人的骨有清奇，俊彦，横粗，肉有硬，软，坚，横，色有黑白黄明，气有香臭，骨为阳肉为阴，阴阳相济就是标准，也就是说，肥不露肉瘦不露骨，你可以练得有肌肉，但恰到好处很难，因为那是天生的!如果你现在一点胖可以稍微炼一下，如果很完美就不要可以去模仿谁，自己流自己的型，创出你的潮流号令八方，呵呵，反正你要是没有生那副身材是练不来的，多练练俯卧撑把胸肌和臂肌练出来，就算瘦也很挺拔。还可以像小谢那样练习下柔道，咏春等等。

　　一个有效的健身计划，应该包括以下几点：

　　(1)健身前的准备活动，有助于顺利减肥。

　　(2)健身动作的合理安排，比如说炼几天休息一下，哪一天主要炼哪些动作等。

　　(3)每个动作应该注意的事项，适当的图片展示及视频展示，多少组数、个数、组间休息及强度的控制等。

　　(4)健身后的放松。

　　(5)健身后的饮食方面的配合，三分练，七分吃。

　　(6)生活习惯方面的配合，良好的生活习惯，从而养成一个良好的健身习惯。