乾隆养生术 晨起做好三件事可助健康长寿

　　8、腹常旋

　　腹腔是人体重要内脏所在地，揉腹对内脏保健十分有益。每天睡前，可将双手搓热，用左手压在右手上按于神阙(肚脐)，沿顺时针方向旋转按摩，从内到外旋转百余圈，转圈逐渐扩大到整个腹部;再以右手压在左手上，沿逆时针方向按摩100圈。经常坚持，可促进腹部内脏疾病的康复，促进消化吸收，对肠胃炎、胃溃疡、便秘、腹泻等症有良好的防治作用，并有助于腹部减肥和降低血脂。

　　9、腿常伸

　　下肢离心脏较远，容易出现麻木、乏力等缺氧症状，经常曲伸四肢，能疏通经络，促进微循环，使四肢轻松，关节灵活，防止“人老腿先老”。>>>长寿秘诀是什么 乾隆长寿秘方

　　10、肛常提

　　经常自觉地收缩舒张肛门括约肌，可促进肚周的血液循环，补肠道元气，对痔疮、便秘、大便失禁以及前列腺增生等病，有显著的防治作用。提肛可随时随地进行，每次提肛应在10次以上，两周就会有效。

　　这10项看似简单的“小动作”，如能经常坚持，对保健大有裨益。

　　“四勿”养生法

　　1、食勿言

　　边进食边说话，久之会造成肠胃功能紊乱，影响健康。因此要食勿言，安静的享受美味才合乎健康要求。

　　2、卧勿语

　　睡眠时说话，会使神经兴奋，难以深度睡眠。因此要睡勿语，以保证生物钟的正常运转。>>>9长寿秘诀助乾隆活到88岁

　　3、酒勿醉

　　贪杯过量，对心脑血管的危害不可低估，因此要切记勿酒醉。而且饮酒越少越好，不喝最好。

　　4、色勿迷

　　适度的性生活，会促使体内分泌更多的激素，有延缓衰老的良好作用。但过分迷恋女色，会大伤元气，严重影响健康和寿命。

　　结语：乾隆能够在科技并不发达的古代如此长寿，跟他的日常科学规律的作息是分不开的，想要养生长寿的朋友可以借鉴乾隆的养生方法进行养生。