文章欺负杜海涛 海涛分享健康养生方

　　杜海涛健康养生方

　　洗澡篇>>>走出八大误区助你健康养生

　　一、疲劳时经常搓脸，热水能刺激这些神经，搓脸能加速血液流动，同时舒展表情肌，洗澡时搓脸的速度以每秒一次为宜，搓脸三到五下，每次不少于三到五次就行了。40度的温水消除疲劳最理想。

　　二、消化不良勤吸气，食欲不振时可以在饭前30分钟入浴，待身体暖和后，再用热水在胸口周围喷水，每冲五秒休息一分钟，重复五次。

　　三、便秘揉肚子，可以用手掌在腹部按顺时针方向按摩。

　　清洁篇

　　1、在用牙刷之前，应先放在热水中烫一烫，既能软化刷毛又能杀菌，每次刷完牙后，要将牙刷在流水下冲洗，牙刷使用三周后，细菌数量就会等同于九杯抹布水的细菌量，最好三周换一次牙刷。

　　2、毛巾最好每月换一条，细菌喜欢温暖潮湿的环境，所以毛巾每次用完后要清洗干净，每星期用开水煮十分钟消毒，晾挂处要通风，最好能及时烘干或晒干。

　　睡眠篇

　　一、睡前散步，平心静气地散步十到二十分钟，会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。

　　二、刷牙前洗脸檫身。睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，且有利于保护牙齿。电视看完后，洗洗脸，擦擦身，以保护皮肤清洁，是睡眠舒适，轻松。

　　水果篇>>>健康养生的十个3分钟

　　1、梨汁。梨肉香甜多汁，有清热解毒，润肺生津等功效。

　　2、柑橘汁。柑橘性凉味甘酸，有生津止咳，润肺化痰之功效，榨汁或蜜煎，治疗肺热咳嗽尤佳。

　　3、萝卜汁。萝卜能清热化痰、生津止咳、益胃消食，若与甘蔗、梨、莲藕等榨汁同饮，效果更佳。

　　结语：看完了文章，相信大家对文章在电视节目中欺负杜海涛这一消息一定都有所了解了吧。我们在平时的生活当中，一定要有一个好的心态，不要去欺负别人。也可以多学学杜海涛的养生方法，让自己的身体更加健康!