杨丽菁练瑜伽塑身

　　杨丽菁瑜伽

　　组合动作

　　腰部暖身

　　【呼吸】配合自然呼吸。

　　【功效】活动下半身及髋部，增加腰部的柔软度。

　　1、双脚打开约肩膀2倍宽。双手放在腰际髋关节上方，眼睛注视正前方。准备扭转。

　　2、臀部由右向左画圆，旋转6次。

　　3、再反方向旋转，同样旋转6次。

　　加强背脊 美化下背部

　　【时间】10-16秒，视个人状况而定。

　　【呼吸】8个呼吸。

　　【功效】增加肌肉伸展强度，尤其是手腕及脚趾，可避免抽筋，活动脚踝，增加灵活度。

　　【美丽加分】有效雕塑美背、再造腰部线条、训练翘臀。

　　1、吸气时，双手由身体两侧打开向上抬，双手十指互扣。吐气时，掌心平放在头顶上，来回重复6次。

　　2、吸气时，将手臂伸直，掌心向上，脚尖踮起，吐气时，手肘弯曲，掌心向下脚掌贴地，停5个呼吸，约10秒，来回重复2次。

　　结语：看完了文章，相信大家对杨丽菁的瘦身方法都有所了解了吧。平时多练习瑜伽，对瘦身是有很大帮助的。瑜伽是一项修养身心的运动，不但能够让人的身体得到锻炼，还能够精心。所以我们在平时的生活中也可以多练习瑜伽，来达到瘦身的目的!