杨幂瘦身方大公开

　　大美女杨幂瘦身秘方大公开

　　杨幂瘦身经验一：合理面对生活压力

　　是每个人都要去面对的，而杨幂非常擅长去转移压力。她说，焦虑会把你引向零食。一般来说，杨幂都会出去散步，抑或是试着做瑜伽来深呼吸，以期得到镇定的效果。

　　同样，假如你等一等的话，焦虑，以及对食物的渴望的强烈欲望会逐渐减弱。将自己的注意力转移大约10分钟，那些零食或许就会从你的脑海里消失了，试着去避开生活里的压力，对瘦身与减肥会有很好的效果!

　　杨幂减肥经验二：走路减肥

　　杨幂非常喜欢步行，她的原则是能走路，就一定走路。我们来算一下：成年人平均每天走3000—5000步;按这个比例，你只是保持你的体重。but，假如你将每天的步数提高至10000步，并且你吃的不过量，你的体重应该就会开始减轻了。买一个计步器戴在臀边;用爬楼梯来替代乘电梯，同时，在午餐时间里散步，假如你每天都这样做，体重怎么可能会增加呢?

　　杨幂减肥经验三：用日记本来记录减肥

　　杨幂建议：当你开始减肥的时候，要准备一个日记本，大概记下你吃的每一种东西。无需将卡路里与脂肪的具体数量包括在内。关键之处在于，一旦你了解自己吃了哪些东西，你便可以进行控制，然后告别无节制，以便你有效的去控制饮食，改变你之前的不良习惯!替代。这个又是杨幂瘦身小秘诀之一。

　　杨幂减肥经验四：调整走路步伐

　　这又是杨幂的瘦身小秘诀哦!跑步10分钟，比跑走结合要好么?错!通过走与跑的切换，你会燃烧更多的卡路里。so，跑步五分钟，走路五分钟。

　　我们都知道水对身体的重要性，对于运动的人则更是如此;也许你也知道要多喝水，可是，运动的时候究竟该喝什么水?喝多少水?什么时候喝?