如何减肥 独家揭秘性感天后舒淇减肥秘方

　　如何快速减肥

　　走路减肥妙招轻松享瘦

　　1.缩小步伐以增加速度

　　许多人加快走路速度时习惯加大步伐，其实这是错误的方法，你应该在这时稍微缩小每步的距离。

　　2.换个地方健走

　　知道吗?不同的路面也能给身体不同的刺激喔!如果你习惯在柏油路或是跑步机上走路，不妨换换沙滩、草地、甚至石子路。专家说，这样可以让你每小时多消耗60卡热量。

　　3.交叉训练效率更高

　　有什么方法能让你用同样的时间健走，能消耗更多卡路里，但又不会让你累得半死?答案是?加入跑步、甚至短跑的冲刺。例如，用原来的速度每走5分钟，就可以穿插著慢跑1分钟。如果连续几周做下来，你已经觉得很轻松了，可以改为穿插冲刺30-60秒。

　　4.增加你的负重

　　背背包(请选择能完全服贴在胸背上的专业运动或登山背包)!在身上增加重量虽然有效，不过也不能没限度的乱背一通，专家建议，不能超过自己体重的20%，否则就会伤害到腰背部。

　　5.加入手臂的摆动

　　为了要均衡地运动到全身，健走时要手脚并用，但是并不需要使劲地甩高手臂，你的手肘大约弯曲90度，手臂摆动的幅度，应该从臀后15-20公分，向前到胸部的高度即可。

　　结语：看完了文章，相信大家一定都对舒淇的减肥方法有所了解了吧。减肥贵在坚持，并不是一朝一夕就能完成的事情，欲速则不达。而且我们一定要找到适合自己的减肥方法，这样才会有益于身体健康，并且能够达到事半功倍的效果!