如何减肥 天后王菲独家减肥法

　　如何减肥最有效

　　跳绳减肥法

　　跳绳减肥法是较为常见的健康减肥的运动减肥法。跳绳不仅能帮助增加脂肪分解酵素的动力、促进多余脂肪的消耗，还能减少储存的热量从而有效减肥。为了能真正达到您想要减掉的数量，您必须每天坚持跳绳30分钟。

　　跑楼梯

　　对很多白领来说，爬楼梯则是一种操作简单的运动减肥方法。据运动医学家的测定，人每登高1米所消耗的热量，相当于散步走28米。其所消耗的能量是静坐时的10倍、走路时的5倍、跑步时的1.8倍、游泳时的2倍、打乒乓球时的1.3倍、打网球时的1.4倍。如果沿着6层楼的楼梯上下跑2-3趟，则相当于平地慢跑800-1500米的运动量。

　　快走也是排毒招数

　　对于大部分上班族来说，实在没时间和精力去健身房，可以采取简捷的运动方式。我们每天都要走路，其实只需在走路时加快速度，尽可能大地摆动和舒展手臂，就是最简单、方便的排毒运动。据专家介绍，它可以刺激淋巴、降低胆固醇和高血压。近年来“快步走”被认为是最简便、经济而有效的有氧排毒运动，甚至好于慢跑。快步走还有利于防止便秘，运动后大量出汗更是通过皮肤排毒的最佳途径。

　　大笑增强免疫力

　　心情的好坏严重影响着身体的机能调节，保持好的心情，对于食物消化、营养吸收有很好的作用，这就减少了脂肪的堆积，更好的维持自己的身材。当你发自内心地大笑时，体内引起压力的激素可的松和肾上腺素开始下降，增强排毒免疫力。这种效果能持续24小时。有趣的是，当你预感

　　即将大笑时，这种效果就已经开始有了。

　　结语：看完了文章，相信大家一定都对女明星们的减肥方法有所了解了吧。掌握科学的减肥方法是很重要的，因为只有这样才能达到既减肥又不伤身的目的。有的人盲目减肥，到最后伤害到了自己的身体，这真的是得不偿失的!