细数百岁将军陈锐霆的长寿秘诀

　　曹广化：开国少将，享年100岁。曹老一生阅历丰富，淡泊名利。在个人志向上，他崇尚“淡泊以明志，宁静以致远”的境界。在个人品格上，他追求“寒不减色，暖不增华”的修养。在日常生活上，他喜欢“青菜萝卜糙米饭，瓦壶天水菊花茶”的朴素。他还说：“自己一生既无防人之心，也无害人之意，亏盈皆不言表。”

　　阎捷三：开国少将，享年102岁。阎老把自己的长寿之道总结为三条：坚持运动，既包括身体锻炼，也包括脑力锻炼;注意营养，多吃杂粮和蔬菜;心情舒畅，这是最重要的，笑一笑，十年少!

　　魏天禄：开国海军少将，享年103岁。魏老将自己的养生之道归纳为“精神”和“物质”两个方面。关于精神方面，魏老说：“人的一生要有所追求，而精神追求是第一位的。有了精神追求，人的思想就不会空虚，事业也就有了‘恒动力’。”关于物质方面，魏老说：“我把自己的物质生活归纳为‘衣食简单，生活简朴’八个字。生活上有一个基本的保障就行了，粗茶淡饭养生，衣着干净就行，奢华换不来长寿。”

　　人的长寿秘诀是什么

　　健康长寿12“点”

　　老年人由于生理上的变化，对膳食应有自己的特殊要求。有人将有助于健康长寿的膳食原则归纳为以下12“点”，便于记忆，做到也不难。

　　数量少一点：

　　进食量比年轻时减少10%-15%左右，但不能超过20%，减少的部分是食。

　　质量好一点：

　　应满足蛋白质特别是优质蛋白质的供应。优质蛋白质以鱼类、禽类、蛋类、牛奶、大豆为佳。

　　蔬菜多一点：

　　多吃蔬菜对保护心血管和防癌很有好处，每天都应吃不少于250克的蔬菜。

　　菜要淡一点：

　　盐吃多了会加重心、肾负担，一日食盐量应控制在6克以下，同时要少吃酱肉和其他咸食。