李济仁近80岁身体仍健朗 教你五脏保健法

　　4.注重健脾

　　(1)平时多做一些运动和按摩，以帮助"脾气"活动，增强其运化功能。如每天起床和睡前都要做36次摩腹功，即仰卧于床，以脐为中心，先顺时针用手掌按摩36下，再逆时针按摩36下，然后用手拍打和按摩脐上的膻中穴120下和脐下的丹田穴100下。

　　(2)脾胃共为气血生化的来源，是后天之本，健脾往往与养胃结合起来。在饮食方面，每次吃七八分饱。平时尽量多吃一些利脾胃、助消化的食物，如山楂、山药等，夏天可常吃一些香菜、海带、冬瓜等养脾开胃之品。

　　5.不忘补肾

　　(1)经常用一只手在前按摩下丹田、关元穴，同时一只手在后按摩命门穴(在第二腰椎与第三腰椎棘突之间)、腰阳关(在腰部，当后正中线上，第四腰椎棘突下凹陷中)，有助于养肾。

　　(2)常吃核桃、枸杞、黑豆、芝麻可以保肾。

　　(3)排小便时尽量前脚趾用力着地并咬住牙齿，可以助保肾气。

　　李老指出，养生关键在于坚持，特别是要根据自己的健康状况选择适当的运动方式，逐步成为自己的一种生活方式和习惯，才能达到健康长寿的目的。

　　五脏“扫毒”饮食全攻略

　　健康人排毒不应依赖于保健品，而应着眼于改善生活方式，树立健康的营养观念，平日注意运动;合理饮食，多饮水，多吃水果蔬菜和杂粮。今天小编就给大家介绍下身体的某些器官如何通过饮食来排毒。

　　一、助肝排毒

　　肝脏是重要的解毒器官，各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后，变成无毒或低毒物质。我们在日常饮食中可以多食用胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果等来帮助肝脏排毒。

　　1、胡萝卜：是有效的排汞食物。含有的大量果胶可以与汞结合，有效降低血液中汞离子的浓度，加速其排出。每天进食一些胡萝卜，还可以刺激胃肠的血液循环，改善消化系统，抵抗导致疾病、老化的自由基。

　　2、大蒜：大蒜中的特殊成分可以降低体内铅的浓度。

　　3、葡萄：可以帮助肝、肠、胃清除体内垃圾，还能增加造血机能。

　　4、无花果：含有机酸和多种酶，可保肝解毒，清热润肠、助消化，特别是对SO2、SO3等有毒物质有一定抵御作用。