周恩来与毛泽东长寿的养生秘方

　　毛泽东养生心得

　　毛泽东主席长期保持充沛的活力，活到了83岁高龄。毛主席的养生心得用老人家自己的话来说就是：遇事不怒，基本吃素，多多散步，劳逸适度。这是毛主席1958年总结出来的“养生十六诀”，同时，在日常生活中他加以“贯彻”。

　　毛泽东养生心得

　　毛主席十分重视心理健康，认为心理健康的突出标志是乐观。我们回顾毛主席的伟大一生，会发现毛主席在遵义会议以前，长期受到错误思想排挤，可他始终保持革命的乐观主义精神和朝气，况且，一直保持到他的迟暮之年。毛主席的同事以及身边的工作人员，长期被其幽默和风趣的性格感染着。正是情绪上的乐观，使毛主席长寿。

　　在锻炼身体方面，毛主席最喜欢的体育运动是散步，不管天气如何，不管遇到什么事情，他每天都要散步。同时，他常常劝诫身边的工作人员：“要多活动，要自己照料自己，不论天气如何都要散步。”另外，毛主席还喜欢一样运动，那就是游泳。从现代医学角度来看：散步和游泳是运动中的最佳搭档，这两样运动，都可有效避免心血管疾病的发生。

　　对于饮食毛主席强调“基本吃素”，何谓基本吃素，就是主要吃素食。当然，同时可补充少量荤食，他老人家最爱吃具有家乡风味的红烧肉和火焙鱼。毛主席饭量适中，天天都要吃清淡的蔬菜和豆类，这里要插一句，在延安期间，由于条件限制，曾长期食用黑豆，因此，他老人家对豆类食物颇有感情，而这些豆类食物极具营养价值。

　　此外，毛泽东的饮食非常简单。一天三餐的主食是糙米饭搭配杂粮，据研究，这样的主食含有可以促进新陈代谢的维生素B群，以及提高免疫功能的膳食纤维。毛泽东的副食则包括鱼和肉。

　　外传他很喜欢吃红烧肉，其实根据他的厨师透露，毛泽东其实不常吃，而且吃的时候一定是块大量小，单纯是要解馋，反倒是鱼类，因为其中含有不饱和脂肪酸，具有降血脂的功能。

　　另外，毛泽东每天一定要摄取不低于500克的蔬菜，有助于消化;

　　籍贯湖南的毛泽东也喜欢吃辣椒和大蒜，而且每餐必备，无形中也提高了免疫功能，还有就是毛泽东每天起床一定会喝一杯绿茶，丰富的儿茶素可以降低血清胆固醇。

　　毛泽东的养生心得符合中医的有关理论，所以尽管他的工作如此的繁忙和劳累，仍然活到了86岁高龄，这不得不说，一切主要是由于养生方法正确而得。

　　总结：是不是很简单其实也不难，也就是在生活中慢慢养成的一些好的习惯并且坚持下去，这就是最好的养生长寿之道。