多吃素食多运气 九旬老中医杨希明长寿方

　　吃核桃能防老年痴呆

　　90多岁的老人大多患有老年痴呆症，杨希明的大脑反应却与年轻人无异。他说，目前还没有根治老年痴呆症的方法，只能预防。来他这里看病的人，他一直都做着统计，发现在中国70多岁的老人有30%出现老年痴呆症，80多岁的患者约有70%，90多岁的就快要百分之百痴呆了。在病人出现轻微症状时，如果抓紧治疗，还能让病情止步，但等90岁再去治疗已彻底失去机会。

　　杨希明透露，他和同学一起在50多岁的时候开始吃核桃、大枣、柿饼防止老年痴呆。这近四十年来，他每年能吃掉100斤核桃。他说：“核桃补肾健脑，大枣健胃补血，能够预防老年痴呆症。当然，切忌吃过量，老年人牙齿不好，可以把核桃和大枣炒熟研成粉，冲泡喝下去，这样更容易吸收，比用嘴巴咀嚼吸收好。”

　　内养功练就平和心境

　　被问及如何锻炼身体，他说年轻的时候天亮就起床，围着村子逛逛，然后打华佗创造的五禽戏，现在年纪大了有些动作做起来就吃力了，所以不太打了。

　　不过，中医有太多养生的方法了，他现在主要靠内养功。内养功是以锻炼自身精气神为主，默念字句与呼吸锻炼相结合的一种功法。该功法配合意守，侧重呼吸锻炼，通过意守和呼吸锻炼，达到大脑静、脏腑动的目的。随时随地都可以练习，坐着或者躺在床上都能练。

　　除了静心养气之外，在精神上也要保养自己。杨希明家里藏书很多，打开他的书橱，你会发现除了医书，就以《易经》和佛教书居多。杨希明透露，《易经》是中医的老根，不懂易经就无法辨识阴阳，就不会给人看病。易经全书没有多少字，但是注解都不一样，所以他家中有易经百余部。他说，年轻人也要读读《易经》，搁哪里都能用。

　　总结：综上所述，要想长寿，不妨多吃素食，保持豁达心境，多读书，多运动等，那么你就能像杨希明一样健康长寿了哦!(文章原载于《养生保健指南》，刊期：2012.07，作者：江海燕，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表三九养生堂赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容)