导读: 健康长寿是人人都想要的事情,那么怎么样才能实现呢?得付诸行动,下面教你一些长寿秘诀,快去看看学学吧!
简朴
·家里只有一台21英寸电视
傍晚6点,天色暗下来,但小楼的一层没有开灯—这是郑老的习惯:节约。楼下的客厅简陋得让人吃惊,只有一张很小的方桌,还有旧得看不出颜色的柜子。
上到二楼,第一间是郑老夫人朱荣芳生前的房间,这也是郑老家条件最好的一个房间了。
房子里的矮柜、小书橱、书桌已经非常陈旧,白墙因为时间太久也变成灰色,地板红漆也磨得斑白了。一张窄窄的单人床上盖着白被单,还保持着当年的样子。墙上有五六幅两位老人的合影,还有一幅是两位老人和两女一子照的全家福。隔壁就是郑老的房间。
“灯坏了,你们会修吗?”照顾郑老的陆阿姨有些着急,向来看望郑老的几位年轻人求助。郑老的房间有三盏灯—日光灯、书桌上的台灯和床头的台灯。
坏的是日光灯。记者看到,灯的开关上是最老式的尼龙拉绳。为了开关方便,上面还系着一个塑料的小红灯笼。灯坏了,郑老有些着急,“没灯怎么办呀?”看到一个年轻人爬上梯子修灯,他赶忙问,是开关的毛病还是灯管的毛病?
忙活了半天,终于找到灯不亮的原因:启动器坏了。换了一个新的,灯亮了,老人非常开心,眼睛闪闪发亮。“多少钱,我给你们,谢谢你们!”听说换的零件只要一两块钱,老人还是坚持要给。
此时,记者才看清郑老房中的设施。一张单人小铁床,一张书桌,两个窄窄的小柜子,家具都是看不出是哪个年代的旧物。最现代的就是一台21英寸的电视,老人每天都要看一会儿电视,了解外面的世界。
饮食
·一日三餐:牛奶稀饭藕粉
老人一天的生活是如何安排的?在老人的床头有一张时间表,记录每天的安排:早上5点起床,中午12:45上床午睡,下午2:30-3:00起床。
照顾了老人14年的陆阿姨把老人一天的菜单告诉了记者。早餐一杯牛奶,两只煮熟了的鹌鹑蛋,用五颗红枣、三颗桂圆、15-20颗枸杞子一起煮的食物,还有一小块面包;中午吃了一碗稀饭,菜是韭菜花炒鸡蛋;晚饭吃了一碗藕粉和一只豆沙包。
陆阿姨说,有时候面包会换成蛋糕或蛋黄派,包子、藕粉、面条、馄饨、稀饭是老人常吃的。另外,老人一天要吃三四毛钱的维生素。
健康长寿十诀
1.思想开朗、乐观积极、情绪稳定。
2.生活有规律。
3.坚持体力劳动和体育锻炼。
4.注意休息和睡眠。
5.注意饮食卫生,切戒暴饮暴食。
6.严戒烟、少喝酒。
7.节制性欲和不良嗜好。
8.不忽视小病。
9.注意环境卫生,多同阳光和新鲜空气接触。
10.注意劳动保护、防止意外伤害