老子的养生观点 心静而长生

　　《黄帝内经》里的养生之道 起居有常

　　说到起居养生的原则，《黄帝内经》谓之“起居有常”，正如《素问·上古天真论》中说到：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱。”而“起居有常”并不是说每天一定要几点起床，几点睡觉，而是说每天的起卧作息应有一定的规律，有良好的生活习惯，才利于身心健康，包括按时作息、保持清洁、及时溲便等。

　　【按时作息】一天之中，应按照“日出而作，日落而息”的原则安排作息，切不可随意打乱作息的节律，更不能“以妄为常”(即晨昏颠倒)地过日子，特别是人到中年以后，一般每天要保证有8小时以上的睡眠时间，万一因工作或学习等原因开了“夜车”，事后也要适当补偿，不然，就会对人体的健康和工作带来不利影响，轻则精神萎靡不振，工作效率低下，重则免疫力下降，罹患疾病，甚至缩短寿命。这就是中医所谓“生病起于过用”的道理。

　　另外，中医养生特别强调顺应自然，即根据自然阴阳交替变化的规律来安排作息。一天之中，要保证阴阳盛衰的交替时段(子时、午时)的睡眠，俗称“子午觉”，《灵枢·大惑论》中说：“阳气尽则卧，阴气尽则寤”，《灵枢·口问》篇中也指出：“阳气尽，阴气盛，则目瞑;阴气尽而阳气盛，则寤矣。”这都说明睡眠与醒寤是阴阳交替的结果。而一年之中，也要顺应一年四季阴阳变化的规律，适当调整起卧时间。正所谓“智者之养生，必顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔;如是则僻邪不至，长生久视”。