揭秘“慈禧太后”延年益寿方 菊花和蜂蜜

　　一位西医博导的养生经

　　遗传——父母的遗传，自已是无法选择的。拿破仑如果活在今天也许不会早死。他的父亲死于胃癌，家族患胃癌者多，他预计自己也会死于胃癌，但当时的医疗条件无法预测胃癌，最后他真的死于胃癌。如果是今天的话，他就可能懂得用胃镜检查，早期发现癌症，早期切除，就可能长寿。因此，认识自己的生命，利用科学成果检测自己，是可以帮助我们健康长寿的。

　　饮食——生命所需的主要营养素有碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、纤维素和矿物质。均衡饮食就包含这些基本病。许多长寿的人，其中一个原因就是他们每天吃多种食物，包含了各种营养成分，而且少食多餐，容易吸收。这叫科学饮食。科学饮食实际不难做到，每天吃的食物种类多，各种营养成分就全面，切忌吃单一食物和长期吃固定食物。

　　睡眠一一特别是熟睡两小时，能使我们的免疫系统得到康复。人一旦熬夜，第二天往往会咽喉疼痛、声音沙哑，那是免疫力下降，细菌入侵导致发炎的征象。睡眠可以俣栌袭们睡眠。当然也不是睡得越多就越好。美国一项研究指出，成人保证每天有7、8小时的睡眠时间，则能长寿。睡得好，人自然美丽，肤色光泽；睡不好，免疫力下降，易生病。

　　运动——虽然人人都说生命在于运动，但运动员不见得就长寿，所以关键是科学运动。运动要有几个环节：1．运动前足够的热身运动；2．适合你个人情况的运动种类和运动量；3.运动后的放松。

　　根据人的生理发育特点．

　　18岁前是发育的旺盛阶段，很多剧烈的对抗性运动都可以做。18岁后到40岁是成人期，人的发育达到完善，这时继续做大运动量也没问题，但要节制。40-60岁是壮年期，这时人体发育从高峰往下走了，应做休闲运动。60岁以后人已到老年，各种器官迅速退化，此时就要忘记运动这个词的中文解释，而是用活动代替运动。走路、骑单车是最好是活动。

　　情绪——保持愉快的情绪，延年益寿；反之，情绪天天都坏，则健康一定差。遇上不愉快的事产生不好情绪是正常反应，但一定要尽快恢复过来。“阿Q精神”对健康的确是管用的。