荐 明星最爱的睡眠养生法

　　睡眠养生Step4：按压迎香穴

　　在睡前5分钟左右，反复按压你鼻翼两侧的迎香穴，按压力度以感到肿胀为宜。

　　这样做能直接刺激呼吸系统，防止因为呼吸不畅而影响睡眠质量。

　　睡眠养生Step5：关掉手机

　　没错，要想通过睡眠来养生，调理全身气血，临睡前要做的最后一件事就是关掉手机。

　　保持单纯的睡眠环境对于睡眠养生来说非常重要，要知道，即使手机调到了静音状态，仍会干扰脑电波，影响睡眠质量。

　　睡眠养生Step6：睡醒后先在床上拉伸10分钟

　　睡眠养生还有一点很重要，那就是睡醒后不要立刻下床。

　　先缓一缓，然后躺在床上做10分钟的拉伸运动，慢慢唤醒全身细胞，激活气血循环，然后再下床慢慢喝一杯温水。

　　从今天开始就这样做吧，你会一整天都精力十足喔！