户田惠梨香瘦身法

　　减肥维生素

　　维生素C

　　维生素C可以改善脂肪和类脂的代谢，血液中的VC浓度越高，体内脂肪通常就越低。补充VC可以助于脂肪燃烧。研究发现维生素C摄入充足的人，运动时燃烧的脂肪比维生素摄入不足的人要多30%。维生素C能合成肉碱，促进脂肪代谢，加速脂肪的分解和燃烧。在新陈代谢过程中，如果肉碱含量不足，就会导致脂肪囤积，形成脂肪组织。长期缺乏维生素C，不但会发胖，而且健康问题也会层出不穷。同样，研究发现维生素C摄入充足的人，运动时燃烧的脂肪比维生素摄入不足的人要多30%。及时补充维生素C是成功减肥的关键哦！

　　富含维生素C的食物：樱桃、辣椒、橙子、草莓、西兰花、西红柿、苦瓜、红薯、黄瓜、黄豆、白菜、芹菜、韭菜等水果蔬菜。

　　维生素D

　　维生素D是人体制造瘦素所必需的。瘦素是一种可控制人们食欲的激素，增强饱腹感，从而使我们停止进食。人体内的瘦素含量若不断降低，相比正常摄入量，胃口就会越来越大，难以抑制食欲，更容易患上肥胖症。另外，控制卡路里减肥时，增加维生素D的吸收量有助于减肥，所以多吸收维生素D可以帮助减肥瘦身的人更加轻松地减肥，而且还可以促进钙铁的吸收。

　　富含维生素D的食物：咸水鱼等鱼类、鸡蛋、奶及奶制品、黄油、鱼肝油、植物油。

　　维生素E

　　维生素E可以改善血液循环，促进食物的消化吸收，清除体内废物，避免毒素堆积。缺乏维生素E，不仅人体基础代谢率降低，而且会出现皮肤发干粗糙老化的后果，这样不但不利于减肥，还会影响到美容效果。对于爱美的女生来说，维生素E是每日必备的营养品哦！

　　富含维生素E的食物：坚果类食物，如花生、核桃、芝麻、瘦肉、乳类、蛋类、麦芽

　　各位mm，这个方法最好能根据自己的体质，制定好食谱，看看自己缺哪一类维生素，再结合运动，坚持下去一定会成功的哦！