逆转时光流逝 大明星的养生方

　　目录：

　　第一章：户田惠梨香瘦身法

　　第二章：产后学明星辣妈如何减肥

　　第三章：韩国明星高效瘦身法

　　编者按：我们在网络或电视上看到的美女明星们，个个都有着堪比西施的柔软苗条身材，那么她们是如何塑造这种好身材的呢？明星减肥都有什么好的方法呢？

　　户田惠梨香瘦身法

　　凭《野猪大改造》、《Engine》等剧为人熟悉日本美女的户田惠梨香，是新一代正统美少女代表，原来在入行前对美容瘦身等毫无兴趣，家中连体重计也没有;入行后频频出镜，才留意起自己的外表。惠梨香的减肥方法相当健康：“如果要求急速减磅，只会弄坏身体。我给自己一年时间，并且以做运动为主，以免做成压力，影响健康。”

　　户田惠梨香的减肥方法：

　　一、每晚临睡前做五十下腹背拉筋动作;

　　二、放假的日子就游泳跑步，平日也尽量做到每天步行三十分钟。

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　　三、饮食方面，以清淡口味为主，多吃蔬菜和鱼，避免煎炸食品和零食，并多吃维他命补给。

　　这种方法令她在三个月内减了七磅，现在也继续维持状态：“减肥成功后，我每天仍会做拉筋运动，适量进食;不但瘦了，皮肤也好了，感冒也少了呢！”惠梨香的瘦身方法看来相当值得参考呢！

　　下面来看一下户田惠梨香这个有效的方法具体是怎么做的吧！

　　腹背拉筋动作

　　注意事项

　　拉筋的动作要缓慢而温和，千万不可猛压或急压。猛压或急压，都会对身体造成不必要的伤害哦。这样还会很容易伤到平常拉压不到的筋，忌讳为求速成而猛烈地急压，或别人施加外力帮忙;只要用力不当，都会反而造成伤害。拉筋的程度是要到感觉有点“张力”或“酸”，但绝对不能到“痛”的程度。所以千万不要以为越痛越好哦！

　　动作要领

　　1、双腿直立，腰背挺直，臀部要夹紧，其次你的肩胛骨下沉 肩膀放松，大臂要用上力，身体要有延伸，感觉到自己的脚掌紧紧地抓住地板，把自己定在地板上。

　　2、动作要保持3到5分钟，整过动作要缓慢，用力。

　　3、慢慢恢复到站立的姿势。