5大当红女星 教你如何越吃越瘦

　　艺人赖琳恩保持身材有方 饮食运动双重减肥

　　艺人赖琳恩平时食量不错，不工作期间更是不忌口，因此常需要保持减重的警觉心，一旦胖了1~2公斤，就要开始饮食控制；学习过芭蕾舞的她，仪态维持相当好，平时更会透过拉筋伸展双腿，让身材比例看起来更好。

　　艺人赖琳恩笑说自己常常需要减重，因为不工作时的她不太忌口，偶尔自己还会上市场买菜回家炒个下酒菜，但只要一变胖就会胖在大家容易看得到的地方，像是脸跟胸部，还曾胖到被公司经纪人炮轰，也因此她随时保持警觉心，一星期量2~3次体重，一旦发现胖了1~2公斤，就开始减重，否则体重增加太多，反而很难减下来。

　　拉筋美腿饮食控制 比例变更好

　　赖琳恩减重方式是透过饮食控制，减少每餐份量并以青菜居多，肉类、白饭少量，晚上8点后不吃，多喝水、早点睡，晚上去附近学校的运动场慢跑，就能很快回到原来体重。

　　偏小麦肤色的赖琳恩，浑身散发健康性感魅力，赖琳恩表示洗澡时间就是她的保养时间，不仅利用洗澡时敷面膜，还会顺便加强按摩胸部、腹部和腿部，赖琳恩笑说：“我洗澡真的很忙！”除了洗澡时按摩，赖琳恩也会做拉筋运动来美腿，6岁开始学芭蕾舞的赖琳恩表示，很多人觉得跳舞容易使小腿有大块肌肉，其实只要透过拉筋运动就能充分伸展，让肌肉线条更好，很适合平时爱穿高跟鞋的女孩们回家后舒缓腿部。

　　曲线运动

　　第1招：此动作能帮助提臀。动作1至2为1套，整套动作做3次。

　　Step1：呈躺姿预备，屈膝，双腿打开与肩同宽，双手平放侧边预备。

　　Step2：将臀部夹紧往上抬起至能力范围不勉强，停留10~20秒后，回动作1。