明星私家减肥秘宝

　　学何洁速瘦20斤 摆脱婴儿肥！

　　控制饮食

　　1.控制高脂类食物，像油炸的啦，奶油的啦，这些都不吃了。

　　2.在平时的饮食中，减少含碳水化合物较高的食物，主要是来自于谷类（如米、面、杂粮等）。

　　3.要减少精糖的摄入，精糖容易代谢，但是如果在人体内不消化，就很容易转化为脂肪。

　　4.晚餐之后不吃零食，如果实在喜欢的话，最好就在早上吃，因为果仁食品富含蛋白质，人吃过后可以有一种饱腹之感。

　　5.不吃夜宵。如果饿得不行，可以吃过水的青菜，另外，晚上还可以吃魔芋食品或者粉丝、粉条等几乎不含热量的食品，但是吃的时候要注意，不能放太多的油。

　　近日出现在媒体面前的何洁让人眼前一亮，纤细的身姿早已摆脱对她的婴儿肥固有印象。那么，何洁是如何瘦下来的呢？让我们一起来借鉴何洁的减肥高招——主要是通过控制饮食，然后就是要多运动，每天都快步走。

　　走路减肥

　　作用：大家肯定都知道长时间快步走可以帮助大量消耗体内的脂肪，但是你知道吗，如果坚持天天快步走，还可以在一个月内使你线条更优美，并可帮助修正身型。

　　效果：每天坚持下班或上班的路上快步走。可以消耗体脂同时提升线条，促进S型曲线。

　　实际操作：每天几次都可以，每次坚持40分钟以上，快步的直线走，两腿尽量并拢，这样就可以在短期内达到提臀瘦身的效果了。

　　搭档：柠檬切片水

　　由于是不间断的小运动量，所以要及时补充大量的水分。而柠檬切片水中富含大量维他命C，给肌肤补水的同时还补充了营养成分。