秋季吃的好皮肤水当当 跟着明星学秋季养生招

　　三、明星：姚晨

姚晨莲藕排骨汤

　　秋养小法宝：莲藕排骨汤

　　原料：排骨300克、藕一节、生姜一小块，盐少许

　　做法：

　　1、排骨凉水下锅，等水沸后轻轻撇去浮沫

　　2、锅中水沸后，放入排骨、藕块，生姜，大火煮沸，小火继续煮两三个小时，加盐调味，再煮沸即可。

　　姚晨秋养心得：

姚晨秋养心得

　　“莲藕和排骨我都喜欢，已经有些寒意的秋季里，慢慢炖上一锅，热热喝上一碗，感觉身心都温暖起来了！“

　　健康专家认为：秋令时节，正是鲜藕应市之时。鲜藕除了含有大量的碳水化合物外，蛋白质和各种维生素及矿物质的含量也很丰富，民间早有“新采嫩藕胜太医”之说。对于想要皮肤好的我们来说，秋藕更是补养气色的好食材。

　　秋养指数：★★★★★

　　健康tips：

　　1、秋季很干燥，可以在汤中放一些养阴润肺的山药；

　　2、长时间炖莲藕，最好选用陶瓷或不锈钢的器皿，尽量别用铁刀切莲藕，减少氧化。