秋季怎么吃 跟着明星学起来

　　明星：吴佩慈

　　秋季保养小法宝：和风暖芦笋沙拉

　　原料：芦笋适量、（其它蔬菜随意，比如黄瓜、胡萝卜。。。）沙拉酱适量、煮熟的蛋黄1-2个、鲜奶适量、柠檬汁少许。

　　做法：

　　1、芦笋洗净，处理好后放入沸水中烫熟，再取出过冷水。其它可以生吃的蔬菜只需切成条状就可以；

　　2、冷冻玉米粒提前取出化冻，热水焯熟，用厨房纸吸掉水份．小米椒切小段．培根切小片；

　　3、洋葱切碎用盐揉搓后充分冲洗再去掉水分。

　　4、用沙拉酱拌上述材料，加盐胡椒调味，再盛进器皿中即可。

　　吴佩慈秋养心得：

　　“秋季減肥所有的菜單裡我最愛芦笋沙拉，可以一餓就狂吃到飽適合大胃王的我，加上又簡單煮也百吃不膩，對體內環保更好。週末吃兩天小腹立即變小也神清氣爽！大力推薦~”

　　芦笋有清热解毒，生津利水的功效，而且干燥的秋季来说最适合了，搭配黄瓜 玉米和胡萝卜让你又饱又没有罪恶感！

　　推荐指数：★★★★

　　健康tips：

　　1、新鲜芦笋的鲜度降低很快，所以买回来后应该趁鲜及时食用，不适宜久藏。

　　2、存放时间最好不要超过三天，且应低温避光保存。如果不能马上食用，用报纸把芦笋包起来，放于冰箱冷藏室，不过最多可维持两到三天。

　　3、烹煮时要用不锈钢锅煮。