＂电臀＂温岚 五招教你如何练就魔鬼身材

　　3、小腹到大腿肉肉消光

　　从小腹到大腿部分，肉肉也是一直都形影不离啊。让肉肉消光，就打开双脚与肩同宽，膝盖微微屈起来，双手平行向前举，维持身体平衡。用腹部力量做前后摆动，反复十次。

　　4、大腿到小腿

　　谁不想拥有一双漂亮的修长美腿？大腿到小腿的部位臃肿得就像是一棵萝卜！萝卜肉快速减掉，做这几个动作：身体躺在地上，并拢双脚，把双脚慢慢斜着往自己脸部的方向缓缓举起，一样是维持约15秒哦。

　　5. 臀部外侧

　　想要一双“电臀”？像温岚一样？那么这组动作你不得不做。身体躺在地上，张开双脚与肩同宽，慢慢地将身体弓起利用腰腹力量，感觉臀部外侧的肌肉绷紧用力。维持约15秒，然后换另一边。温岚说这是类似蛙人操的动作，非常可爱，并且也不难。做这组动作要注意的是身体上升越慢越好，这样效果才更佳哦。

　　运动过后，不要忘记保养

　　运动过后，要好好保养身体。温岚觉得洗完澡是最好的保养时机，身体毛细孔全部打开，肌肤留着水分，可以擦些滋润的按摩油、乳液或是纤体、美体霜，促进身体循环。温岚觉得只要身体循环佳，毒素不滞留，身体的曲线就会比较美。温岚一直都擦自己喜欢的保养品，她很喜欢那个味道，闻起来觉得非常舒服和幸福。在运动过后，好好爱惜自己一下吧。