日剧减肥反弹告诉你夏季减肥有绝招

　　元凶三：轻易放弃

　　信子减肥反弹的主要原因除了无法控制食欲之外，轻易放弃也是罪魁祸首之一。信子不断地减肥，然后不断地暴饮暴食，这样反反复复地减肥，也就会导致不断地反弹。所以，如果信子能长期坚持健康减肥的话，就不会出现体重不断反弹的情况咯！

　　蛋糕虽然美味，但是造成信子暴饮暴食的主要原因可不仅仅是因为美味哦~~

　　甜食会让人上瘾

　　研究表明，甜味是人类出生后首先接受和追寻的味道，母乳就是甜的，因此爱吃甜食可谓一种本能反应。那么，为什么经常吃甜食会上瘾呢？

　　当人吃甜食时，会激活大脑中的多巴胺神经元，这种现象通常是在吸毒上瘾后才会出现。多巴胺神经元被激活后会释放一种化学物质，名为阿片类物质。这种物质会刺激神经末梢，让人感到兴奋，功用几乎相当于吗啡。大脑感觉到这种兴奋，就会对它产生渴望。

　　因此人常吃甜食后会觉得越吃越想吃，因为唯有这样，大脑中的多巴胺神经元才能释放更多阿片类物质满足欲望，这也就是信子无法抵挡蛋糕的诱惑的重要因素。

　　信子是因为无法控制食欲而复胖的，那么，我们要怎样有效地避免暴饮暴食呢？

　　1、远离诱惑

　　想要更好地控制食欲，就要刻意地远离诱惑。信子复胖是因为太一制作的美味蛋糕，而偏偏蛋糕又是信子的最爱。所以，想要减少暴饮暴食的机率，就要远离美食的诱惑哦！家里以储存健康的新鲜蔬果为主，这也是一个远离诱惑的好方法哦！

　　2、巧用食物替代

　　信子喜欢吃蛋糕，而高热量的蛋糕却会让人发胖。但是，如果信子能选择用高纤维和水分高的食物来代替蛋糕，这样就能让你有饱腹感而又不会摄取太多的卡路里了。所以，想要减肥的MM，不妨用有同样甜味的水果来代替高热量的甜食哦！

　　3、吃餐后甜点先等待20分钟

　　研究表明，人从进食到大脑接收到吃“饱”的信号至少需要20分钟的时间。所以，如果你习惯吃餐后甜点的话，先等待20分钟吧，说不定那个时候你会觉得太饱而根本就不想吃了哦！

　　剧中的信子是因为失恋而下决心减肥的，但是，不良的情况却会导致大吃大喝的现象哦！解决你过量进食的感情困扰，除了吃东西，找朋友倾诉一下、听听音乐或外出散散步，这些都是能缓解你情绪的好方法哦！