陈翊萱的私房减肥方法全披露

　　瘦身法宝——按摩霜+调整型内衣

　　除了饮食控制，翊萱也有秘密武器，让瘦身事半功倍！

　　大学4年级，她开始在演艺圈打工，经过朋友介绍，就订做了生平第一套调整型内衣，穿上它，配合“拨肉”动作，让脂肪移位，小肉肉逐渐就消失了！

　　连续穿了1年，虽然体重没有变，但腰围跟臀围都小了几吋，胸部和臀部的曲线也更明显了，让翊萱好高兴。

　　在前年魔鬼瘦身的3个月中，翊萱也是24小时穿著调整型内衣，她说这样实在很辛苦，“尤其是夏天，真的超热！”

　　恢复苗条的翊萱，可没有就此松懈，她说，如果有时吃太多，就会穿马甲束腹睡觉；回到家也会套上手臂束套，一穿就是好几个小时。

　　此外，按摩小道具亦是必备法宝，常按摩到发红了才停止，“要用力按摩到深层脂肪才会有效果，呵呵！我有点自虐！”

　　减肥药、节食out！想瘦就要瘦得健康！

　　“我不建议用节食或吃药的方式减肥。”翊萱说，这些方法之前她都用过，尤其是恶性节食会让身体代谢率降低，恢复正常饮食后，反而复胖得更快，吃减肥药更是容易有各种副作用，心悸、沮丧 、腹泻、脱水，伤身、却不能瘦身。

　　翊萱说自己四肢粗壮，常常身体瘦了，但四肢还是肥嘟嘟，尝试了各种方法之后，她建议跟她一样骨架子大的人可以使用分食法减肥，营养均衡而且瘦得很均匀。

　　泡澡跟按摩也很重要！泡澡能加速代谢

　　加入玫瑰精油或发汗的姜汁泡澡包，每星期泡1次，每次20分钟，可以轻易突破减肥瓶颈，1星期泡个2、3次，效率更好！

　　翊萱会在泡澡时，顺便做淋巴按摩，洗澡完涂上乳液后，再用手拍打全身，拍打的方法是将手做出空心弧度，拍打正面时由上身往下，拍打背面则相反。

　　小运动持续维持苗条身段

　　现在的翊萱，身材超标准，为了怕激烈运动让自己变壮，翊萱选择勤做拉筋跟伸展帮自己维持好身材。

　　每3、4天做1次提臀运动，每组20下，做完休息一下再继续做，总共做5组。雕塑大腿内侧、外侧线条的抬腿运动则各做3组。

　　每2天还会做校正骨盆运动，“骨盆外扩的人，臀围会比较大，所以我从很久以前就开始做收骨盆动作。”

　　如果你想瘦又不喜欢运动流得满身汗，或者像翊萱一样一运动就变壮，那么这几套伸展运动，你一定要学起来喔！