瞧瞧中医专家们的私家养生法

　　-高手对话

　　认认真真做事，没心没肺过日子

　　记者：现在人们的生活水平提高了，但一些人反而觉得自己越来越累，你认为呢？

　　朱进龙：以前是体累心不累。现在是心累。人们“心累”的原因很多，比如事业压力、家庭压力、失业的危机、追求名利而不得等。自古有养生先养心之说，就是说要学会自我调剂。我的哲学是：认认真真地做事，没心没肺地活着。

　　记者：在你眼中，一个人健康的标准是什么？

　　朱进龙：睡眠好，吃饭香，排泄畅，精力旺。从中医养生之道来说，即“四通一平”，血路通、气路通、经路通、食路通，五脏平衡。

　　记者：你讲究的中医养生之道的核心在哪里？

　　朱进龙：平衡。中医养生着重三大平衡，即人的心态平衡、人与天地自然的平衡、人的脏腑的平衡。平衡百病自愈，失衡杂病丛生。

　　构成宇宙环境最基本的物质“金、木、水、火、土”之间要平衡才能风调雨顺、万物生长，而人体堪称一个小宇宙，心、肝、脾、肺、肾五脏功能之间也讲相对平衡，打破平衡便会引发一系列疾病。

　　中医养生不是刻意的，而是遵循自然规律的，不是倾盆大雨，而是绵绵细雨。

　　-春季养生建议

　　保暖很重要

　　始入春天，乍暖还寒之季，大街上就有不少女孩穿上了短裙。其实，春天的保暖很重要，如果小腿受凉，脾胃就容易出毛病，从而会导致气血生淤，引发痛经、例假不正常等病症。换季时，暖气停了，晚上睡觉也需留意。被子太薄，会从体内拔阳来抵御寒气。被子过厚也不行，热得把腿脚搁在外面，使寒气进入，会导致食路不畅，影响吸收、消化，易得肠胃病。

　　宜食阳性食物

　　少吃寒凉食物，虚寒生内热，胃阳不足易导致肾气不足，血气不足。有的人体内有湿寒气，需调脾脏，使正气充实，宜吃一些温阳食物，如滋补火锅等。

　　选择适合的时间运动

　　春天的运动对身体很好。对中老年人而言，上午九、十点钟为宜，那时为阳中之阳。对于年轻人而言，下午三、五点为宜，那时为阳中之阴，对人体气脉有调节作用。