齐白石长寿法 一生不抽烟从不大悲或大喜

　　保健之预防早产

　　即使不到预产期的40周，但只要在37周后“瓜熟蒂落”，生下的宝宝就可说是足月生产；反之，怀孕20至未满37周之生产，就算是早产（在怀孕20周之前的分娩行为则称作“流产”）。

　　早产儿不仅需要受到非常的照顾，也会面临许多生存的挑战！为了确保宝宝的健康，准妈妈一定要小心，以避免早产。

　　早产系指怀孕20至未满37周之生产，其发生率约占所有怀孕的10%，台湾周产期医学会统计为12？13%，但早产儿的死亡率却占所有新生儿死亡的80%。 还好随着医学进步，加上仪器及药物的新发明，使早产儿存活率越来越高，还有实施全民健保以来，健保会给付相关医疗费用，不致让父母再负担高额的医疗费用，但早产儿依然要面临一些生存的挑战。如果能在妈妈的肚子里待到预产期再出生，不但可以提高婴儿的存活率，也可以降低一些后遗症的发生。

　　孕期保养经

　　保养小tip：双腿拉警报！

　　双腿必须承受怀孕期间所增加的体重，血液循环因此变的滞碍、缓慢。此外，通常怀孕第六个月开始会出现腿部水种的现象。

　　减轻这些症状最好的方法是将骨盆稍微向前倾，避免任何会导致背部弯曲的动作，睡觉时稍微将双腿垫高，白天尽量将双腿往前伸展。勿将双腿交叉迭放，尤其是腿部容易浮肿的妇女更应避免。

　　避免穿着紧绷、贴身的衣物，暂时将高跟的鞋、靴收起来。 舒适、具承受立的平底鞋比较适合孕妇穿着。再次崇身，母体的自然天性会照料一切！为了协助怀孕与生产，母体会分泌某种荷尔蒙，来舒解关节。

　　然而，这些荷尔蒙与怀孕所增加的体重相结合，会导致扁平族与静脉瘤。因此，每天散步半小时是非常有益的。切记，穿着舒适、可完整保护脚踝的鞋子，暂时避免从事热蜡的脱毛护理与阳光的曝晒。

　　舒缓脸庞来自放松的腿部

　　倦怠通常是疲劳、肿胀的双腿引起的感觉，同时，也容易导致无精打采、暗沉的脸色。

　　舒缓腿部的疲劳及预防腿部浮肿，可使用 美腿滋润乳，清新的乳液质地含丰富的植物萃取与精油成分，能瞬间舒缓疲劳、肿胀的双腿。清爽不油腻，可于一天中任何时刻使用。使用时，搭配力道较重的手势按摩脚底，接着继续以较轻的手法、如同穿长统袜的方式按摩腿部。特别强调在脚踝与膝盖部位。

　　针对脚步特殊护理的主要重点

　　在怀孕期间，除了血液循环变的缓慢之外，脚底的凹陷处也会变的较为扁平，特别是 骨的部位。然而，这个困扰可以藉由双手紧握一边脚掌，从脚底的指头一直按摩到脚后跟来做改善。