看乾隆是怎样延年益寿

　　叶圣陶，又名叶绍钧，1894年生于苏州悬桥巷一个清贫的家庭里，1988年春节前夕卒于北京，享年94岁。

　　圣陶先生是我国著名的文学家、编辑家、教育家。他是我国新文学史上最早的一个社团“文学研究会”的发起人之一。他撰写并于1923年出版了我国现代第一部童话作品《稻草人》；1928年发表的长篇小说《倪焕之》，曾被茅盾先生誉为“扛鼎”之作。

　　圣陶先生解放后任过人民教育出版社社长，任过出版总署副署长和教育部副部长。他非常关心学生教育工作。他对长期流传的那种“记诵教育”深恶痛绝。圣陶先生批评“有一些教师把学生看成空瓶子”，“里面是空的，可以装东西”，教学工作就是“揭开瓶盖，把多种知识、多种道德条目装进去，今天装一点儿，明天装一点儿，直到该装的东西全装进去了，就算功德圆满”。他认为，教学的根本目的是让学生“疑难能自决，是非能自辨，斗争能自奋，高精能自探”。这些话，就是有名的“教是为了达到不需要教”的观点。

　　圣陶先生认为，所谓教育，就是要养成良好的习惯：“在德育方面，要养成待人处事和努力工作的良好习惯；在智育方面，要养成寻求知识和熟悉技能的良好习惯；在体育方面，要养成保护并促进身体健康的良好习惯。”

　　生活节奏规律化

　　圣陶先生在人生旅途上度过了94个春秋，是位受人尊敬的一代师表。大家都希望知道他的养生之道，可他自己却谦虚地回答：“我绝无摄生的好方法、锻炼的好经验。”尽管如此，我们从他的自我介绍和一些日记中，还是能寻觅到不少“摄生方法”的。

　　据圣陶先生自述。他从小就不甚健壮，说是几十年留下的照片，“没有一张够得上用‘壮’字‘健’字形容的”。原因是：“饭量一向很小，吃了一碗再添是少有的事。”年过八旬之后，圣陶先生每餐只能吃一两主食，“全家人一致嫌我吃得太少”，但他自己觉得再多吃就会不舒服，“何况各种菜肴同样有营养”，坚持少吃为佳。从现代养生学看，只要营养够用，少食也是一种益寿之道。

　　令人钦羡的是，圣陶先生的生活节奏竟是那样地有规律：“每天7点半早餐，12点午餐，6点过后晚餐，习以为常。”“每天大便2次，一次在早餐之后，一次在午后，算是余波，这是抗战以前早就养成的好习惯了。”“每天小便6次（包括与大便同时的2次），夜间3次。增多1次的日子也有，但是不多。”“一般是睡眠时间极长，夜8点半睡，下一天早上5点半光景醒。”此外，他每天还有1小时的午睡。而从他解放前的一些日记看，他也总是规律地“上午看书，下午沐浴”，极少变化的。

　　我们知道，能够按时作息，保证充足睡眠，对提高机体素质、增强免疫功能是有很大好处的。