学葛优工作时抬腿甩臂骑单车

　　去年贺岁档公认的三部强片《让子弹飞》、《赵氏孤儿》、《非诚勿扰2》均由葛优坐镇，被媒体尊称为“葛大爷”的葛优也是忙得不亦乐乎。最近某知名网站一段有关葛优拍《赵氏孤儿》间隙不忘锻炼的视频被各大论坛争相转载。不少上班族惊呼，连葛大爷这样的大忙人都能如此锻炼，大家为何不学学呢？

　　笔者在网上看了这段视频后也深为葛大爷忙里偷闲搞锻炼的精神所感动。视频中葛优一会儿趁拍戏坐在椅子的间隙练练抬腿运动，一会儿又站起来双臂平举，像老鹰拍翅一样把手臂甩个不停，一会儿又骑上自行车绕着戏场溜达。那么，这样的锻炼到底有没有健身效果呢？南京市中西医结合医院运动与保健专家王亮主治中医师告诉读者朋友们：有！而且非常适合上班族！

　　王亮医生介绍说，很多经常一坐就是一上午的上班族，常常感觉自己的两条腿像灌了铅似的，稍微爬几层楼梯就会感觉很累，更别提爬山了。除此之外，经常坐着办公容易使自己的腰围渐渐出现“游泳圈”，要改变这两种现象，最好像葛优一样练练抬腿运动。动作要领是：坐在椅子上，双手扶稳，双腿并拢，向上抬起再放下。能有效锻炼腹部、腿部等。

　　如今都是电脑化办公，随之而来的“鼠标手”、“键盘肘”等新病症也在困扰着电脑办公的上班族，特别是在寒气逼人的冬天，还容易出现肩周炎、肩部劳损等症状。怎么办呢？王亮医生推荐大家学学葛优的甩手运动。动作要领是：起身站立，双脚与肩同宽，双手自然平举到肩的位置，然后有节律地练习雄鹰拍翅的动作，可以根据自己实际情况逐步加快运动频率，然后再减慢。这样能有效预防上述疾患。

　　寒冷的冬季，大多数人放弃了电动车和自行车，改坐公交、出租车上下班。这样一来，办公室有暖气，下班乘公交或者自驾车有暖气，回到家里还是暖气，一天总感觉昏昏沉沉的，甚至头重脚轻，办公效率也大打折扣。怎么办呢？学葛优抽空骑骑自行车吧！王亮医生介绍说，骑自行车会使得血液循环加速，而且有助于大脑摄入更多的氧气，经常骑自行车上下班的人往往记忆力更好，办事效率更高，也不容易犯困。自行车运动是一种最能改善人们心肺功能的耐力性有氧运动。因为自行车运动是异侧支配运动，所以可以提高神经系统的敏捷性。蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发，更可以有效预防大脑的早衰及偏废。有调查表明：每天骑单车约6.5公里的人，比不骑车的人患心脏冠状动脉疾病的几率低50%。