身材保养高手 “排骨精”王珞丹减肥方法

　　下午：15点到16点 是下午茶时间

　　下午茶：1种谷物食品+1个奶制品或1个水果，当然还有饮料，最好是水。拒绝暴饮暴食！

　　小零食：水果、奶、坚果、饼干等，这些吃多不怕胖，嘴搀又多1个借口了！

　　运动：一天吃了不少东西，怎么能不运动呢-午后至傍晚这段时间是最好的运动时间，身体神经较活跃，能提高锻炼效果，使减肥更有成效。王珞丹说，懒惰的人在这段时间里随便动动，也能取得很好的效果哦！可以做一些自己十分喜欢的运动。

　　温馨提示：

　　补钙。每天摄入600毫克剂量的钙质（早餐和午餐各300毫克）可以加快脂肪的消耗。

　　小零食：全麦饼干、花生。调查发现每天吃一把花生，热量摄入会减少333卡！

　　中午：10点到12点午饭的时间到了

　　餐前：喝1杯清水，补充身体所需的水分，加速新陈代谢，而且水不含卡路里，还可以产生饱腹感，有助减少饮食摄入呢！

　　小窍门：喝凉水可以燃烧更多热量，因为肠胃在吸收前要加热凉水，这时就需要消耗一部分热量。

　　午餐：拒绝高热量的外卖食物，但是主食是不可或缺的，拒绝暴饮暴食！