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你喝对水了吗 正确的喝水养生之道

2017-07-13 20:33:57 来源: 养生文化网  点击: 标签:喝水

导读: 人离不开水,办公室里的人更是需要水,但是挑对喝水时机很重要。那么你知道上班族最佳喝水时间表吗?究竟几点喝水、怎么喝水才最健康呢?下面养生之道为您介绍上班族最佳喝水时间表,供参考……

5.晚上洗澡后洗完澡,很多人常常觉得渴,端起一杯水一饮而尽。

殊不知,洗热水澡后,身体受热血管扩张,血流量增加,心脏跳动会比平时快些,喝太快会对健康不利,尤其是老人,应该小口慢速喝下一杯温水。

6.晚上睡觉前睡前不能喝太多水,否则频繁起夜会影响睡眠,但也不能不喝水,应该抿两口再睡觉。

因为当人熟睡时,体内水分丢失,造成血液中的水分减少,血液黏稠度变高。临睡前适当喝点水,可以缓解该现象,从而降低发生脑血栓的风险。

7.高烧、运动后人在发高烧、运动等时,会以出汗的形式散热,以致消耗大量水分,严重的会引起脱水。

发烧期间及时补水十分重要。可以少量多次地喝温开水或温葡萄糖水,大概每半小时喝一次。

白开水的食用方法:

白开水是最好的。白开水富含多种矿物质,能够调节人体体液平衡。

少喝碳酸型饮料,因为碳酸型饮料容易使人骨质疏松。浓茶、盐水不能代替饮水。

因为浓茶利尿,会影响人体水平衡,引起细胞脱水。由于细胞含钠量很低,人空腹喝了盐水后,盐水能进入血液和组织,却不能进入细胞,盐分过浓还会使细胞脱水。

1.喝得快:一口气喝完一杯水(约150至200毫升)。

2.喝好水:水中加点料(如花草茶或一些适合自己的中药饮片)。

3.喝温水:冰水对脾胃不利,最好选择温水。

4.空腹喝水:水会直接从消化管道中流通,被身体迅速吸收。

5.勤喝水:别等口渴再喝(口渴是人体水分失去平衡、细胞脱水已到一定程度时,中枢神经发出的要求补水信号)。以上就是上班族最佳喝水时间表以及一些饮水注意事项,希望对您的养生有所帮助。

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