导读: 人离不开水,办公室里的人更是需要水,但是挑对喝水时机很重要。那么你知道上班族最佳喝水时间表吗?究竟几点喝水、怎么喝水才最健康呢?下面养生之道为您介绍上班族最佳喝水时间表,供参考……
喝水时间表
第一杯:起床6:30,便秘的人可以喝淡蜂蜜水或淡盐水。
第二杯:一到单位8:30,避免因工作忙导致没有时间喝水。
第三杯:11:00,午饭前,补充上午缺失的水分。
第四杯:13:00,饭后20分钟,补充水分,有助于消化。
第五杯:15:30,下午工作有精神,可以喝一些花茶/红茶。
第六杯:17:00,下班前喝一杯,缓解工作疲劳。
第七杯:18:30,新陈代谢旺盛时期,补充水分可以排毒。
第八杯:21:00,睡前两个小时,补充水分。临睡前不要喝太多水,否则易造成水肿。不要喝饮料。
喝水的好处:
1.起床后上班前每天夜间经呼吸和皮肤蒸发要损失掉300至400毫升水,一晚上身体处于缺水状态,喝一杯水有助于身体恢复正常新陈代谢。
早晨醒来,先喝上一大杯水,可以补充因身体代谢失去的水分、洗涤已排空的肠胃,还可有效稀释血液,降低血液黏稠度,预防心脑血管疾病的发生。
在尚未进食之前,空腹喝下一杯晾温的白开水是最好不过的了,如果条件允许,可以加一片新鲜柠檬,能起到清除宿便、排除毒素的功效。
2.上班后半小时空调房内空气干燥容易造成人体水分流失,鼻腔等处黏膜过干,甚至引发支气管炎。
因此,在空调房逗留超过半小时以后,就要及时补充水分,白开水、矿泉水、柠檬水等即可,水温以40℃左右为宜。
3.工作心情烦躁肾上腺素通常被称为“痛苦激素”,当一个人痛苦烦躁时,肾上腺素就会飙升,它如同其他身体毒素一样,可以随着水分排出体外。
因此,在心情烦躁时,不妨倒一杯温开水,坐在座位上慢条斯理地把它喝完,心情会因此放松许多。
4.离开办公室前上班族常常会因忙碌的八小时工作而忽略了饮水,建议这些人养成下班前喝几口水的习惯。
因为,长期饮水不足,膀胱和肾都会受到损害,容易引起腰酸背痛,影响工作效率。此时不需要喝太多,一纸杯的量就足够了,否则容易在下班路上“尿急”。