禁忌！这事别做 这样会毁了免疫力系统

酗酒

酒精会抑制骨髓生成红细胞和白细胞，随着时间的推移，逐渐损害免疫系统。对于女性，2个小时内喝下4杯酒（或在短时间内就感到喝醉了）就可以算作酗酒。

建议：减少喝酒频率和饮酒量。可以在酒精中加入苏打水，降低酒精浓度，并起到补水的作用。

商务旅行多

有一些因公出差次数较多、时间较长的人会报告他们感觉精疲力尽和免疫系统的功能有所降低。阿加瓦医生认为其主要原因是他们的身体不适应旅途中的病菌和污染物。此外，其他一些因素（如休息不够充分和水土不服）也会造成免疫系统功能下降。

建议：人们在旅途中尽量保持原有的生活习惯。由于运动能提升免疫力，所以要确保每日至少锻炼15~20分钟，并随身携带能促进健康和增强免疫功能的零食，如橘子、坚果和黑巧克力，它们是镁的有益来源。